月经期间，最好不要做跳远、跳高、百米赛跑等运动，也不宜做俯卧撑和哑铃等会增加腹压的力量练习，以防经期出血过多或改变子宫位置,延伸信息:月经期间运动量及运动注意事项:1,月经期第4天之后，身体开始恢复,月经期间期间，子宫内膜大量脱落，宫颈口扩张到一定程度，出现大量出血,所以经期不建议运动，尤其是剧烈运动期间,4.例假期间如果参加运动，要做好卫生措施，穿透气的衣服。
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1、经期去 健身房可以练什么可以慢跑，有前臂。1.适当减少运动量，最好参加一些自己平时练习的运动。2.缩短运动时间，放慢速度，这样可以减少运动量，有放松肌肉的效果。3.避免参加剧烈和振动的运动。月经期间，最好不要做跳远、跳高、百米赛跑等运动，也不宜做俯卧撑和哑铃等会增加腹压的力量练习，以防经期出血过多或改变子宫位置。引申信息:月经:可以指女性的月经时间或月经周期。女性特有的生理状况，而男性没有月经期。
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2、月经期可以健身吗建议经期不要运动，尤其是剧烈运动。月经期间期间，子宫内膜大量脱落，宫颈口扩张到一定程度，出现大量出血。经期运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以经期不建议运动，尤其是剧烈运动期间。建议月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太凉或过热的食物。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。
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3、来 例假能不能健身否..月经来前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。月经期第4天之后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸。但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。延伸信息:月经期间运动量及运动注意事项:1。月经期间最好不要游泳，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉。3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.例假 期间如果参加运动，要做好卫生措施，穿透气的衣服。
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