健身之后的补充时间最好选择在20分钟到60分钟之间,因为过量了，你的身体吸收不了，其实就是一种浪费,家健身，一对哑铃，一个仰卧起坐凳就可以了,关于哑铃健身，一定要注意方法事半功倍,极其适得其反，补多了也不好，还容易增加肾脏负担，导致拉肚子,搜索“哑铃健身吧”，,减肥产品含有泻药，减肥的时候会拉肚子。
累，前期适应不了。建议你降低训练强度，慢慢好起来。家健身，一对哑铃，一个仰卧起坐凳就可以了。可以锻炼全身的肌肉。施瓦辛格的肌肉是通过哑铃训练出来的。关于哑铃健身，一定要注意方法事半功倍。搜索“哑铃健身吧”，。
其实很多减肥产品对身体不好，也有辅助作用。减肥产品含有泻药，减肥的时候会拉肚子。其实减肥也很简单。就看你有没有那个决心了。我起床后会先喝一杯水，早餐吃一个鸡蛋，喝点牛奶或者绿豆粥，中午吃到九成饱。(因为我还是未成年人，需要发育，不能吃的太少)。吃到七成饱没问题，十分钟后再喝水，因为刚吃完就喝水会引起消化不良。食物也是在食道消化的，一旦喝水就会冲下去。晚上喝绿豆粥或者一杯牛奶，最好是纯的。多运动，两天就能看到效果。赶紧试试吧。
从字面上看，你要知道你属于增肌人群，确实需要补充一些高蛋白物质，比如牛肉、牛奶、鸡蛋等。这里有一个数据，一个人每天每公斤体重需要一克蛋白质。比如你体重60公斤，每天需要60克蛋白质，才能保持肌肉不被过多消耗。极其适得其反，补多了也不好，还容易增加肾脏负担，导致拉肚子。因为过量了，你的身体吸收不了，其实就是一种浪费。但不代表你白活了。健身之后的补充时间最好选择在20分钟到60分钟之间。
4、我每天 健身己多年了,仰卧起坐多做过后会腹泻,有时还是泄泻,不能明白...太强。强度过大不仅不会给肠胃带来好处，反而会伤害肠胃，所以一定要控制好运动强度，如果你想让仰卧起坐对你的胃有好处，你应该正确地做。1.仰面躺在地上，屈膝，微微张开与臀部同宽，双脚平放在地面上，2.身体完全贴在地上。弯曲手肘，用手掌轻轻抚摸耳朵，吸气和呼气时，慢慢蜷起，头和肩膀离开地面，双臂张开，背部着地。如果没有，可以考虑是不是肠胃有问题。
