如果是在喝水，人体内的平衡就会丧失，所以要在运动前索要喝水,因为运动后体温升高，你要出汗，要排水，所以反复大量喝水容易导致水中毒,正确的喝水方式是喝水速度尽量保持平缓，然后分几次间歇喝,运动后不能只喝白开水或清水,运动时出汗多，需要喝的水量自然就大,所以运动结束后，at喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水。
运动时，人体会流失大量盐分。如果是在喝水，人体内的平衡就会丧失，所以要在运动前索要喝水。运动后，你会失去汗水和一些电解质。所以运动结束后，at 喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水。因为运动后体温升高，你要出汗，要排水，所以反复大量喝水容易导致水中毒。运动后不能只喝白开水或清水。在里面加一点盐。如果运动后马上喝大量的白开水，里面没有电解质，水会进入脑细胞，造成脑细胞水肿。轻者会头晕、呕吐，重者会出现精神症状。
运动后不要大量使用喝水不然会伤胃。注意运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加快。同时，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，促使血液快速回流心脏。...剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔增大，汗液增多，以利于散热...营养学家霍兰德最近提醒喜欢运动的人，剧烈运动...水中毒是因为剧烈运动导致出汗过多，人体内大量水分流失。剧烈运动后喝淡水不足以补充人体体液的流失，因为喝水只能补充人体流失的水分，而随汗液流失的钠离子无法补充。
应该是不多也不少。正确的喝水方式是喝水速度尽量保持平缓，然后分几次间歇喝。运动时出汗多，需要喝的水量自然就大。但运动后身体仍处于兴奋期，心率不会立即恢复到平缓水平，一次不能喝够。正确的喝水方式是保持喝水的速度尽量平缓，然后断断续续的喝。只有这样，心脏才能充分有序地吸收水分。一般一次饮水量不超过200ml，两次饮水间隔至少15min。数据拓展运动后，内脏也处于高温状态，尤其是夏天，高温程度比平时更严重。这时，如果一味追求“清凉”，大量食用冰镇饮料或食物，会对肠胃造成很大刺激，引起腹泻，加重脱水。另外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受到寒冷刺激，容易引起咽喉炎症和咳嗽。
{3。
