这种说法需要修改...健身很重，但不胖,我们常说的，健身，是指在健身室里做高负荷力量训练，也就是无氧运动,这是健身的终极追求,从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想,健身不仅包括健身房间内的时间，还包括健身房间外的时间，而且可以说健身房间外的时间更重要。
①体重增加不等于变胖脂肪不是影响体重的唯一因素。肌肉的生长，发育时骨骼的生长，运动后流出的水，甚至刚吃进肚子里的食物。会对体重有影响。虽然体重增加最常见的原因是变胖，但因为肌肉增长而增加体重的情况并不少见。所以当你健身过了一段时间，就不需要太心急了。照照镜子，看看你的身材如何变化。你是胖了还是增肌了，可以看出来。② 健身短时间减脂效果不明显。我们常说的，健身，是指在健身室里做高负荷力量训练，也就是无氧运动。无氧运动的直接燃脂效果很差。
这种说法需要修改...健身很重，但不胖。脂肪是指脂肪的增长，体重是指肌肉含量的增加。从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。我大概能理解你发胖的原因。很大概率你的脂肪含量比较高。并且没有经历过系统的减脂训练。所以健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的减少。同时，经过一些力量训练，脂肪下长出肌肉。这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练。开始系统地做有氧运动来减脂。胖到自己满意，继续力量训练。这是健身的终极追求。
你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。变胖肯定是你训练后没有控制好饮食。当你增加肌肉的时候，你也增加了脂肪。训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖。健身不仅包括健身房间内的时间，还包括健身房间外的时间，而且可以说健身房间外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉。避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰。如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。
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