2.平滑肌:人体的某些肌肉分布在血管壁或内脏壁，称为“平滑肌”白红肌比例是先天的，你的希望应该是自己发展白肌练习；肌纤维的数量也是固定的，你要不断努力，使纤维横截面变宽；需要不断突破现有的耐力，使待锻炼部位的精神控制纤维断裂再生，增加可控纤维的数量(一般人只能控制60%的肌肉纤维)；食物要以蛋白质为主，微量元素也要跟上；蛋白质吃什么,肌肉的分类:在医学上，肌肉主要分为三种:平滑肌、骨骼肌和心肌,在一定范围内，白肌和红肌可以相互转化，所以，健身可以练习不同的跳跃，达到想要的肌肉类型。
人的跳跃能力主要与其肌肉纤维的特性有关。白色肌肉纤维越多，人的弹跳力越好。白肌形状狭长，收缩速度快，决定了人的速度和灵活度，故称“快肌”。篮球、排球、跳高、跳远运动员白肌发达，举重、拳击等力量运动员都有发达的红肌肉。他们的外貌显示了这一点。在一定范围内，白肌和红肌可以相互转化，所以，健身可以练习不同的跳跃，达到想要的肌肉类型。如果你想要力量和耐力，你可以做健美操。想练速度力量，也就是爆发力，可以练跳高，跳远，高抬。
大家好。本文主要介绍人体的一些基础知识，如肌肉类型等。这些都是我们在以后的锻炼中必须要知道的基础知识。人体力量的主要来源是肌肉的收缩，人体的大部分基本活动都离不开肌肉的参与，如抬腿、走路、弯腰等。肌肉的分类:在医学上，肌肉主要分为三种:平滑肌、骨骼肌和心肌。1.心肌:是构成心脏的肌肉。2.平滑肌:人体的某些肌肉分布在血管壁或内脏壁，称为“平滑肌”
白红肌比例是先天的，你的希望应该是自己发展白肌练习；肌纤维的数量也是固定的，你要不断努力，使纤维横截面变宽；需要不断突破现有的耐力，使待锻炼部位的精神控制纤维断裂再生，增加可控纤维的数量(一般人只能控制60%的肌肉纤维)；食物要以蛋白质为主，微量元素也要跟上；蛋白质吃什么？看目的和锻炼方法。和你一样，只想要爆发力。通常食物(牛肉、蛋清)就能满足你。运动的方式应该是负重，快速发力，在放松的过程中不用负重。建议你运动前吃三成，运动后吃七成(一共4个蛋清，半斤牛肉)。
4、 白肌的耐力可以锻炼吗?在我们的运动中健身，在很短的时间内，爆炸的速度非常快或威力非常大，称为爆发力。所谓爆发力，从专业上讲，是指使人体本身或器械在短时间内运动到很远的距离，就像火山一样，可以在瞬间释放出巨大的能量。爆发力的本质是指人体不同肌肉的相互协调能力、力量素质和速度素质相结合的一种身体素质。
