这个时候也会是长肌肉的最好时机,先做基本的热身运动，避免拉伤之类的事情,都迅速转化为糖，然后与通过呼吸融合到血液中的氧气发生反应，产生可用的能量、二氧化碳和热量，从而产生身体发热,如果运动过度，可能会出现浑身酸痛的症状,健身是一个循序渐进的过程,身体发热正常，伴有出汗。
健身是一个循序渐进的过程。如果运动过度，可能会出现浑身酸痛的症状。合理的锻炼方式应该是这样的。1.不要开始过度运动。先做基本的热身运动，避免拉伤之类的事情。2.每天的运动量是逐渐增加的，你会觉得越来越慢。而且第二天的酸痛也不是很严重，会感觉好一点。3.如果第二天感觉疲劳酸痛，此时可以稍微缓一缓，但不要太久。这个时候也会是长肌肉的最好时机。一点硫酸效果最好，肌肉长一点。身体发热正常，伴有出汗。这个时候注意不要感冒，最好让他自然降温。
I、运动后手臂发热不一定要燃烧脂肪，因为人体运动的能量来源是人体平时储存的能量，即肌肉、脂肪、血液等。都迅速转化为糖，然后与通过呼吸融合到血液中的氧气发生反应，产生可用的能量、二氧化碳和热量，从而产生身体发热。运动首先消耗血糖。一般消耗脂肪需要30到40分钟。所以，如果想减肥，一般需要1小时做有氧运动。2.运动前后的注意事项1。饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导致腹痛。一般饭后半小时才可以运动。2.运动前请做好热身运动，活动关节，拉伸肌肉，可以有效防止肌肉拉伤，减少运动损伤的发生。3.运动后要放松，扭扭头，转转腰，抖抖四肢，消除运动带来的疲劳。4.运动后请喝水。因为运动时出汗失水，要及时补充水分，但不能过多。毕竟运动后胃肠血液少，功能差，吸水能力弱。5.如果条件允许，运动后洗个水浴是个舒服的想法。但也不应该马上做，以防感冒的发生。
3、运动的时候流不出汗,但身体发烫,这是为什么?只有两种解释:第一，你的运动环境温度很低；第二，如果你觉得热，不出汗，那就是汗腺问题(先天或后天)，最好去医院检查！喷什么牌子不重要，如果是最硬的，没事就喷。在屈臣氏真的不知道怎么直接问，去看医生！我在一家钢铁厂工作了40多年。据我所知，不会有什么影响，你可以擦点护肤霜。减肥流汗才有效果，。，比如慢跑1000米和跑步1000米，效果肯定不一样。。
