看了你的问答，我想说:\b楼主有3年经验健身，身高181cm，体重83kg，我觉得正常,就算是天生的健身，长时间不练也会出现肥胖和肌肉萎缩,无论怎样，还是状态，都无法保持巅峰,罗尼cullmann,所以这个跟自然关系不大健身,2，罗尼的方法不适合你,罗尼你的目标太离谱了。
人体肌肉生长速度受基因影响。给你的建议:1。每两个月换一套动作，改变肌肉的记忆。2，罗尼的方法不适合你。他还是每晚2点练习摆姿势，3点睡觉，极不规律，导致训练时经常流鼻血。他也是按照韦德的训练方法来训练的。具体方法请参考《健美先生》杂志。3.估计你们组的时间间隔有问题。应该控制在30秒到1分钟之间。4.蛋白粉5斤一桶，要一个月或者一个半月才能吃完。每餐吃400克红肉。
无论怎样，还是状态，都无法保持巅峰。尤其是运动员，他们有自己的黄金期和日常生活。我们不能指望所有的职业运动员退役后都像运动员时期那样严格控制和训练。所以这个跟自然关系不大健身。就算是天生的健身，长时间不练也会出现肥胖和肌肉萎缩。
3、肌肉练成 罗尼那样要多长时间,要吃药吗罗尼 cullmann？我明确的告诉你，你不可能像他那样练一辈子。比赛决定了身体上的差距，黄种人的骨骼和肌肉分布与白种人有很大不同。就算每天练魔鬼训练，把蛋白粉当饭吃，甚至服用各种激素，也只会伤害自己的身体，罗尼你的目标太离谱了。一般来说，中国人练琴，所以还不错，如果你必须追求国外的目标，那就做李哈妮吧。但是我们都是健康的朋友，祝你早日在亚洲取得成功。补充:一天只能训练一个部位的肌肉一个小时，感觉有点少，而且你没有时间做有氧训练。我以前每天训练2个小时，这样3、4天一个周期效果会更好！看了你的问答，我想说:\b楼主有3年经验健身，身高181cm，体重83kg，我觉得正常，我178cm，巅峰时期减脂后体重80kg。身高81的要参加比赛，必须打80kg级，否则不能参赛。
