每10g蛋白粉与50ml水、牛奶或你喜欢的饮料混合,痛风患者应避免食用蛋白以大豆蛋白为主要成分的面粉,他们应该选择蛋白10%~20%的优质奶粉,冲泡时蛋白用杯子冲面粉，前后摇晃，不能上下或转圈,用40℃以下温水调制蛋白面粉,因为蛋白面粉蛋白面粉的品质在40℃以上的热水冲泡过程中会发生变性，降低营养效果。
用40℃以下温水调制蛋白面粉。因为蛋白面粉蛋白面粉的品质在40℃以上的热水冲泡过程中会发生变性，降低营养效果。冲泡时蛋白用杯子冲面粉，前后摇晃，不能上下或转圈。用来回摇晃的方法，一分钟就能完全溶解。这种方法也会破坏氨基酸分子，这样会更好的被吸收。用牛奶冲泡，搅拌至均匀，扩展数据。营养和口感都得到了改善。温水冲泡后，加入水果拌匀。可以作为晚餐的替代品，蛋白品质和维生素可以同时服用，营养全面，口感好。用温水冲泡后，倒入温热的粥或汤里，提高粥和汤的营养价值。肾病患者应严格限制蛋白 mass的摄入，以含9种必需氨基酸的蛋白 mass的摄入为主。蛋白包块的量要限制在20 ~ 40g/天。新生儿不宜食用蛋白优质粉。他们应该选择蛋白10% ~ 20%的优质奶粉。痛风患者应避免食用蛋白以大豆蛋白为主要成分的面粉。因为大豆中的嘌呤，可使体内尿酸增加，促成或加重痛风。
正常情况下，我们在取蛋白粉的时候，大部分都是用温水洗的。第一，防止蛋白粉中的淀粉因高温而糊化，进而形成结块，造成洗涤困难。第二，它的温度太高，我们在服用过程中很容易烧伤。所以服用的时候最好选择40℃以下的温水，和汤臣倍健蛋白粉一起服用，因为40℃以下的温水刚刚好，可以做成蛋白粉，服用的时候口感刚刚好。
乳清蛋白粉不仅具有极高的营养价值，也是打造肌肉的最佳保健品之一。乳清蛋白粉易吸收消化，具有提高免疫力、抗疲劳、增强体质、帮助身体排毒、改善睡眠、美容养颜的作用。凡事都有一定的量。量多了不好，对身体会有副作用。保健品也是。每10g 蛋白粉与50ml水、牛奶或你喜欢的饮料混合。2.建议每天服用1-3次或按照医生或营养师的建议服用。3.早餐摄入量蛋白质量要占全天的70%。中餐和晚餐只占30%。4.运动后30~40分钟内，喝1~2份乳清蛋白。温馨提醒:不要空腹吃乳清蛋白粉，也不要加太多的糖和盐。不要和酸性饮料一起吃，也不要过热。
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