最好在训练前1~2小时左右吃晚饭，补充足够的能量,有的是饭前吃，有的是饭后吃，有的是睡前吃，各不相同,晚上饭前饭后健身:1和晚上健身都要尽量早，不能太晚,无论你是之前健身还是之后健身，适合自己的才是最好的,2.如果你下班比较晚，想直接去健身，最好吃提前准备好的食物，比如下班前的一顿午饭。
每种药物的服药时间并不总是一样的。有的是饭前吃，有的是饭后吃，有的是睡前吃，各不相同。可以参考药物的说明书，或者在错误的时间遵医嘱，对治疗效果有影响。一般饭后服用的药物对胃有刺激性，所以饭前不能服用，饭前服用的药物饭后也不能服用，否则效果会减半。
睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素等激素，使人的情绪处于躁动状态。它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。健身锻炼的合适时间是什么时候？1.早上。一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水，稀释血液，降低黏稠度。尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖。不要运动过度。2.中午。午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动。最好在午饭后一小时运动，以免影响胃的消化功能。3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这时候运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。
3、晚上 健身,是饭前 健身好还是饭后好取决于健身的情况。无论你是之前健身还是之后健身，适合自己的才是最好的，如果六点吃晚饭，八点到九点运动可以接受，十一点左右回家放松一下还是可以的睡觉。晚上饭前饭后健身: 1和晚上健身都要尽量早，不能太晚，最好在训练前1~2小时左右吃晚饭，补充足够的能量。健身后，补充蛋白质食物或乳清蛋白粉，2.如果你下班比较晚，想直接去健身，最好吃提前准备好的食物，比如下班前的一顿午饭。如果没有午餐，可以吃简单的晚餐，比如即食燕麦、香蕉、奶昔等，在健身后添加蛋白质。3.如果下班早，想直接去健身，可以在下午3~4点左右加餐，在健身后再加蛋白 简单晚餐，饭后去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。
