7.跑步的时候，要看你的身体状况,那么，器材要以有氧运动为主,3.女生一般有两种情况,取决于你的目标是什么,5>女性最好湿蒸,一是保持身材,8》不管你是新手，回来的时候注意锻炼，不要太累，等汗干了再洗澡，锻炼，然后饿了就吃点水果,2“一般女孩子第一次去健身房，不要做太多运动。
1、女性去 健身房怎么 锻炼取决于你的目标是什么。1.如果你超重了，想减肥，你应该以有氧运动(跑步机)为主，在开始燃烧脂肪之前，保持心率在130左右20分钟。作为辅助训练，女性的脂肪分布与男性不同。除了腰部、大腿、臀部，还有肱骨三头(请百度)这些容易被忽视的位置，俗称掰肉，对穿衣效果影响很大，所以你要一周做三次有氧运动(脱脂)来减肥。。。少盐少糖少油，杜绝高热量食物，优先选择低热量高营养食物。2.如果体型还可以，就要修修了。那么，器材要以有氧运动为主。适当的深蹲可以塑造更好的腿型，提升臀部，腹肌也可以适当加强。
2、 女孩子去 健身房主要练哪些项目?详细点~谢谢啦1”。先让教练给你做个个人能力测试，看看你的身体状况，按照你的要求去练，2“一般女孩子第一次去健身房，不要做太多运动。3.女生一般有两种情况，一是保持身材。二是塑造，4.第一种有氧器材点数较多，第二种器材点数相对较多。5 >女性最好湿蒸，6 ”/ -0”项目的女性可以练习。如果是新手，先练简单的练习，器械练小重量，还不如让教练指导你，这样更安全。7.跑步的时候，要看你的身体状况，慢跑和快走一般建议做45分钟以上的有氧运动。我建议你最好每次都用椭圆机，8》不管你是新手，回来的时候注意锻炼，不要太累，等汗干了再洗澡，锻炼，然后饿了就吃点水果。74866556这是我的qq，没事的。补充一下。
