牛奶饱腹感极佳,相比之下，脱脂的牛奶热量低，适合减肥,如果你想在减脂期间喝木糖醇或低脂酸奶，你应该主要控制脂肪的摄入，减少减脂期间碳水化合物的摄入,减肥期间可以喝脱脂的牛奶，而相比之下脱脂的牛奶的脂肪含量比全脂的牛奶少很多，所以也适合减肥期间喝，所以正在减肥想喝脱脂的-2。
酸奶本身也含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，就会造成收支不平衡。最好的办法是选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然它们的口感没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低也不会让热量在体内快速堆积，让它们变胖。如果想在增肌期喝正常酸奶，它会有足够的能量提供肌肉生长。如果你想在减脂期间喝木糖醇或低脂酸奶，你应该主要控制脂肪的摄入，减少减脂期间碳水化合物的摄入。因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。然后酸奶有很强的饱腹感。在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。
减肥期间可以喝脱脂的牛奶，而相比之下脱脂的牛奶的脂肪含量比全脂的牛奶少很多，所以也适合减肥期间喝，所以正在减肥想喝脱脂的-2。牛奶的营养价值丰富，是减肥期间非常适合的饮品，还能起到辅助减肥的作用。相比之下，脱脂的牛奶热量低，适合减肥。
3、减肥 减脂期间可以喝 牛奶么?可以喝，晚上睡觉前一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡觉前喝酒牛奶就要相应减少晚餐的食量，避免摄入多余的热量而增加体重，我们先来看看牛奶中包含了多少能量。牛奶一袋含水量87%左右、250g的全脂牛奶只含有150kcal的能量，相当于半碗米饭，可见牛奶并不是增肥食品。而且牛奶所含的营养成分之丰富，也不是一罐可乐所能企及的，所以牛奶和很多食物相比，能量真的很低。一包100克的饼干含有450千卡以上的能量；半斤猪的后臀含有828大卡的能量；一罐可乐也含有140大卡的能量，几乎相当于一袋全脂牛奶，一个富士苹果含有110大卡的能量，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。牛奶饱腹感极佳，饭前喝一杯牛奶能有效缓解饥饿感，降低食欲，最终摄入的总热量并不比不喝牛奶时高。如果用两杯牛奶代替正餐，甚至还有减肥的效果，或者午餐喝一杯酸牛奶。午饭后半小时喝一杯酸奶，帮助消化，防止脂肪堆积。
