就算你每天都很专业的练，人家有系统的锻炼计划，你也不是每天都练同一块肌肉,如果不建议三天练一次,每周合理安排三次左右，每次两小时，可以保证减脂效果的持续,你不必每天练习,绝对可以，但是记住不能只看体重增减,完全没有必要锻炼这么久,同时也可以让你的身体不至于过度疲劳，两者之间的间隔可以让你的身体得到一定程度的恢复。
太多。虽然运动是好事，但是运动太多也会影响睡眠，只要营养、恢复等方面能跟上就行。你不能。一天1.5小时是比较大的量。而且每周要有2-4天的休息时间，有利于恢复。完全没有必要锻炼这么久。第一，超过两个小时的力量训练会大大增加肌肉拉伤的风险。二是会加速肌肉和骨骼的流失，长此以往会造成永久性损伤。第三，这会浪费时间。合理的运动时间是40-90分钟，无论是为了练肌肉还是塑形。你要去做有氧运动吗？如果不建议三天练一次。你不是专业人士。你不必每天练习。就算你每天都很专业的练，人家有系统的锻炼计划，你也不是每天都练同一块肌肉。
绝对可以，但是记住不能只看体重增减。一个月的有氧训练会消耗很多脂肪，但也会帮助你增肌，所以不能只看体重指数。训练期间尽量保持一日三餐正常，但记得少吃脂肪含量高的食物，最好多吃水果随餐。另一方面，坚持运动减脂很重要。一个月的时间太短了。后期就没必要每天训练两个小时了。每周合理安排三次左右，每次两小时，可以保证减脂效果的持续。同时也可以让你的身体不至于过度疲劳，两者之间的间隔可以让你的身体得到一定程度的恢复。
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