如果是早上空腹减肥训练最好(不要长时间，尤其是有胃病的话)，那么减肥效果会翻倍,有空的话，是锻炼身体的好时机,没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异,这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，以获得良好的健身和训练效果,健身的目的是强身健体。
健身的目的是强身健体。不可能三天打鱼两天晒网，尤其是锻炼肌肉的时候要掌握好频率。所以，最合适的锻炼频率应该是在前一次锻炼的效果还没有消失之前的第二次锻炼。当恢复锻炼时，每周三次，每次15-30分钟是有益的。以后可以逐渐增加，每周锻炼3-5次，每次30-50分钟。
没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好。有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是早上空腹减肥训练最好(不要长时间，尤其是有胃病的话)，那么减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目的是减肥，有力量的有氧运动训练也不错。
3、健身最佳时间有人知道吗?国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态在一昼夜内发生变化。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候，如果你在这段时间进行体育锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平，如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，以获得良好的健身和训练效果。
