只有想增肌的人才需要吃蛋白粉,一般来说，蛋白粉和食物没什么区别，但是健身10-20分钟后补充氮气蛋白粉或赛博增肌粉晚上睡前喝一杯用牛奶填充的分离乳清蛋白粉和少量葡萄糖填充的白水来帮助健身最好是在下午人不需要,At健身，没必要所有人都吃蛋白粉,专业健身睡前最好吃的东西蛋白是奶酪蛋白。
经常吃蛋白粉还不错，但是不如鸡胸肉，牛肉，鱼还有那些。建议吃鸡蛋。所有富含蛋白质量的食物中鸡蛋的满分是蛋白。虽然不多，但是很容易吸收。健身在座的很多人都是这么做的，教练也是。刚才那个说蛋白粉不经常吃是维持不了的，其实没有这个道理。一般来说，蛋白粉和食物没什么区别，但是
健身10-20分钟后补充氮气蛋白粉或赛博增肌粉晚上睡前喝一杯用牛奶填充的分离乳清蛋白粉和少量葡萄糖填充的白水来帮助健身最好是在下午人
不需要。At 健身，没必要所有人都吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是为了减肥，那就没必要吃-1。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。健身减肥注意事项运动前后多喝水。运动时身体会消耗大量的热量和能量。这时候一定要及时补水。所以每个人都需要根据自己的情况进行锻炼，半小时后休息，然后摄入200ml左右的温水。注意热身运动是必要的。做运动前一定要做热身运动，让身体进入更好的状态，避免肌肉拉伤。注意呼吸的节奏，运动时跟上运动的节奏，把呼吸和运动结合起来，这样你就可以毫不费力地减肥和运动了。
4、睡前喝 蛋白粉好吗这要看是什么蛋白粉，以及你是否从事专业健身培训。如果不是从事专业的健身，就不要吃，因为会造成肾功能负担过重，可能导致肾衰竭、尿毒症等，专业健身睡前最好吃的东西蛋白是奶酪蛋白。因为这种蛋白需要几个小时才能完全消化，所以可以在睡眠中起到缓释作用，让肌肉在睡眠中获得足够的氨基酸，提醒:正常人最好不要补充蛋白用蛋白粉。只有牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、豆类等高质量的食物我们才能完全满足蛋白，只有像健身这样的特殊人群手术后才需要补充蛋白粉来快速修复肌肉，因为补充蛋白粉后，你的身体并没有及时完全消耗掉，副作用非常大。
