平时也要注意，如果吃多了坚果很可能会影响肠胃，导致肠胃不适,如果吃得太多，很可能会导致身体热量和脂肪储存增加，影响减肥效果,比如睡前不要吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸对身体有益，但容易引起反酸,可以多吃水果蔬菜等清淡的食物,健身你可以以后再加一些,瘦身期间尽量不要吃坚果之类的食物。
瘦身期间尽量不要吃坚果之类的食物。坚果中的很多食物都属于高脂肪食物。如果吃得太多，很可能会导致身体热量和脂肪储存增加，影响减肥效果。平时也要注意，如果吃多了坚果很可能会影响肠胃，导致肠胃不适。坚果不容易消化，正在减肥期间你的胃的消化能力会因为饮食控制而减弱。如果吃多了-0尽量不要吃这类食物。可以多吃水果蔬菜等清淡的食物。这些食物含有较少的卡路里。也可以多喝水增加饱腹感，对减肥成功很有帮助，还可以增加食物多样性，补充人体必需的维生素和微量元素。
应该是可以的，但是还是少吃为好，因为干果一般都是腌制的，含有大量糖分。吃太多的糖和甜的东西也会使你发胖。除了运动，我们还可以用来减脂。对于挑选干果来说，最好选择自然风干的干果，这样可以很好的保存水果中的营养成分，也不会有太多的糖分摄入。但是，不能大量使用，凡事过犹不及。
坚果种类繁多，营养丰富，无论是从日常生活的营养补充，还是健身的代餐，都是不错的选择。但是还是有几种情况不适合吃坚果。比如睡前不要吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸对身体有益，但容易引起反酸。喉咙痛或过敏的人不能吃。坚果一般都很干燥，吃了会加重干燥、充血等上火症状。
4、 健身增肌人每天在什么时候吃 坚果最佳 坚果有开心果,腰果,杏仁各吃多...你好，建议早餐和健身后吃，因为坚果食物不仅蛋白质丰富，而且能量和脂肪也很高。早餐后，你的身体需要尽快补充能量和营养，健身之后，你需要更多的蛋白质和能量，尤其是至于吃的量，早餐不能吃太多，因为还要吃其他食物。健身你可以以后再加一些，不仅仅是早餐。练肌肉的人的饮食一般建议多吃蛋白质，多摄入能量，健身之后，还需要补充蛋白质和适当的碳水化合物。这对肌肉生长有好处。
