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健身方法(1) 健身之前慢跑15分钟，然后做5组仰卧起坐，前2组每组20个，后3组每组12个，组间休息30秒。(2)每周一、三、五锻炼部位:肱二头肌、胸肌、三角肌。(3)每周二、四锻炼腿部和背阔肌。(4)每天锻炼腹肌。(5)每个部位都要练到肌肉酸痛。每组运动后停留15秒，放松肌肉。你也可以游10分钟，但不能太久，这样你的肌肉才不会变得凹凸不平。为了放松，你也可以听音乐或洗个热水澡。想要有好身材，需要毅力，而不是三天打鱼两天晒网。注意早餐:两个鸡蛋，一杯牛奶，两片面包，两根香蕉。午餐:一碗米饭，蔬菜，一块牛肉，一杯牛奶。晚餐:一块牛排，两个鸡蛋，一碗米饭和蔬菜；晚饭后吃两根香蕉和一个苹果。吃西红柿、黄瓜等生蔬菜。
male 模特健身是必要的，但是健身中有很多方法，male模特应该根据自己的身体和需要来进行-1作为一个男性模特首先你要了解自己的身体状况，注意平衡...肌肉的形状也很重要。这些都是你自己平时的积累。练标准不容易，要有毅力和耐力。如果你一味的练习，那你就浪费了。男模特健美运动员练出来的肌肉是不同的标准。如果你想成为男性模特，我个人建议你去专业的模特学校了解自己的路线和标准，然后进行有目的的健身。可以去中国模特在线看那些男人的片子模特在线看。
3、男 模特要求有什么一、身高:1.80米以上。胸围86-90cm，体重70-80kg，二、外形:理想的头型是椭圆形，脸型不要宽，可以长一点。形象和身体条件好，有基本素养，有一定舞台展示经验者，三、气质:包括人的姿态、表情、神态、举止等。四，文化基础:能够针对不同的服装风格进行各种独特的表演。5.职业感:包括服装感和舞台感，男模特你需要什么？你好，我看到了你的问题，正在整理答案。请稍等~ 1，身高:1.80米以上。胸围86-90cm，体重70-80kg，二、外形:理想的头型是椭圆形，脸型不要宽，可以长一点。形象和身体条件好，有基本素养，有一定舞台展示经验者，三、气质:包括人的姿态、表情、神态、举止等。四，文化基础:能够针对不同的服装风格进行各种独特的表演。
