48-72小时后是可以的，虽然肌肉的部分还是有点酸痛,If腰部肌肉酸痛，可通过以下方法缓解:一、可进行腰部的物理治疗，采用微波理疗或远红外理疗缓解,三、外用膏药或外用扶他林软膏可缓解腰部肌肉酸痛的症状,肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了,第四，按摩腰部和针灸、拔罐等治疗也可以缓解腰部肌肉酸痛。
If腰部肌肉酸痛，可通过以下方法缓解:一、可进行腰部的物理治疗，采用微波理疗或远红外理疗缓解。二是口服用药，可以口服抗炎镇痛药物，如美洛昔康、塞来昔布和洛索洛芬钠片，也可以口服中药，如腰痛宁胶囊或归芪壮骨颗粒。三、外用膏药或外用扶他林软膏可缓解腰部肌肉酸痛的症状。第四，按摩腰部和针灸、拔罐等治疗也可以缓解腰部肌肉酸痛。第五，适当休息，避免长时间坐着，避免着凉腰部，避免长时间弯腰拿东西。
肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了。这个时候它需要更多的蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛 Yes表示处于修复期。运动后48小时内是同一块肌肉不要再运动了。48-72小时后是可以的，虽然肌肉的部分还是有点酸痛。酸痛期间，可以做拉伸。在此期间，不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。恢复期继续做肌肉的拉伸运动，加快肌肉的局部血液循环，带动更多的营养到肌肉，让/123455。期间主要是为了肌肉恢复。就算运动，也是为了肌肉拉伸，加快恢复。不要用大重量刺激肌肉，肌肉，来生长恢复。
3、 健身房运动一天后全身 酸痛怎么办?这需要休息两天再继续锻炼。酸痛是由于运动过程中糖类、脂肪和蛋白质的大量分解，分解产物中有乳酸，乳酸在体内积累，导致身体。肌肉 酸痛.但一般来说，只要注意休息，过几天疼痛就会消失，对付疼痛的传统方法是记得在运动前充分热身。延伸资料:全身酸痛，说明运动后身体的恢复能力差，恢复能力差说明身体缺乏蛋白质。运动后，身体的新陈代谢会加快，旧的细胞会被代谢掉，新的细胞会生成，如果此时身体缺乏蛋白质摄入(或者原体储存不足)，修复细胞的原料就会不足，导致恢复缓慢，从而产生酸痛的现象。或者吃喝一些碱性食物和植物蛋白，少吃酸性食物，运动要循序渐进，减脂不是一两天就能完成的，给自己更多的时间和健康。
