一旦放开吃喝，体重可能会很快增加,细嚼慢咽可以增加饱腹感,晚饭你可以吃50克麦片，然后250毫升牛奶，300克生菜和一个煮鸡蛋,晚饭是必须的,由于不吃晚饭，可能会造成夜间过度饥饿，影响睡眠,每天要吃饱晚饭7，不要过量,绝对不是不吃,2.天天不吃晚饭不是科学方法。
长期空腹运动可以使人体转化为饥荒模式，即多运动，少消耗能量。这是人类千百年来的基因保护决定的，以保证人类能够在大饥荒模式下生存。这将带来两个结果。一、减肥容易进入瓶颈期。只有增加运动量，才能继续减肥，保持原来的运动量。减肥效果越来越不明显，容易让人失去信心。其次，人体的吸收效率会比以前更强。一旦放开吃喝，体重可能会很快增加。
晚饭是必须的。只是运动前或运动后吃东西的问题。绝对不是不吃！~如果你想减脂，建议你运动后吃，可以提高你运动时的减脂效果。如果你想增肌，你应该在运动前吃它。这样可以防止你在运动时产生剧烈的饥饿感，从而导致运动效果。晚饭你可以吃50克麦片，然后250毫升牛奶，300克生菜和一个煮鸡蛋。这种组合蛋白质足够，但热量只有600卡不到，而且还有很强的饱腹感。建议你试试。
3、每天锻炼十五分钟 不吃 晚饭能减肥么1，没有，原因是每天运动15分钟，基本属于小运动量。达不到消耗热量的目的，想要减肥，必须坚持大运动量。每天至少运动一个小时，全身冒汗，会消耗更多的能量和热量，2.天天不吃 晚饭不是科学方法。人的生物钟一定要坚持规律，没必要一日三餐，由于不吃 晚饭，可能会造成夜间过度饥饿，影响睡眠。而且第二天早上的早餐会增加食量，这样不仅不会减肥，还有增肥的嫌疑，3.科学的减肥方法是控制饮食，调整饮食结构，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，适当吃一些粗粮。每天要吃饱晚饭 7，不要过量，细嚼慢咽可以增加饱腹感。只有这样，才能控制过多的热量摄入，在不增重的同时达到减肥的目的。
