相扑运动所以没有肌肉,6、无氧器材杠铃架:主要锻炼手臂肌肉和腹肌7、无氧器材高背训练器:主要练习背阔肌(宽度)、斜方肌下束(宽度)、辅助部位、肱骨二,5.无氧器材屈腹器:燃烧腹部脂肪，并做针对性腹肌-3/,2.有氧健身-2健身车:动自行车运动家提高身体肺活量，锻炼下体肌肉组织，。
瑜伽球，腹肌板，瑜伽垫等。，但是如果你能坚持下去。什么都不需要器材。最多一个瑜伽垫就够了。没有装备可以练的更好锻炼。练习的关键腹肌在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。锻炼 腹肌:仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬四个动作(强度依次递增)。如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就两头做。诸如此类。每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右。另外，体脂率高于10%的，会覆盖腹肌。相扑运动所以没有肌肉。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。
1、有氧健身 器材跑步机:通过调节跑道的速度来驱动、控制和调节你的跑步速度。可以防止骨骼和肌肉退化，放松自己，减轻压力，减肥。2.有氧健身-2健身车:动自行车运动家提高身体肺活量，锻炼下体肌肉组织，。3.健身 器材:可以改善肌肉萎缩和下肢静脉曲张，保持骨骼和关节的良好状态，调节腿部和臀部肌肉的各种酸痛和麻木。另一方面有美腿的作用。4.具有有氧能力的椭圆机器材:椭圆机可以将手臂和腿部的能力有机结合起来运动，经常使用可以协调四肢，强身健体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能镇定心神，提高运动能力。5.无氧器材屈腹器:燃烧腹部脂肪，并做针对性腹肌-3/。6、无氧器材杠铃架:主要锻炼手臂肌肉和腹肌7、无氧器材高背训练器:主要练习背阔肌(宽度)、斜方肌下束(宽度)、辅助部位、肱骨二。
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