每天运动后服用，用冷水或冷牛奶混合，用量为5g，桶内有勺子，扁勺即可,人体内肌酸的来源有:(1)机体自身合成:上述三种氨基酸是由肝、肾、胰的酶合成的,当你的身体使用乳清蛋白中的氨基酸作为能量物质时，它不会通过分解和破坏肌肉组织来提供能量,健身我主要不是吃药,起到补充你所需能量的作用健身。
1。乳清蛋白在氨基酸中排名第一。摄入充足的氨基酸不仅可以促进肌肉生长，还可以作为力量训练的替代能源材料。当你的身体使用乳清蛋白中的氨基酸作为能量物质时，它不会通过分解和破坏肌肉组织来提供能量。2.精氨酸精氨酸是一氧化氮促补剂的主要成分，在体内很容易转化为一氧化氮。研究表明，一氧化氮可以扩张血管，从而使更多的血液流入肌肉群。在力量训练之前，增加肌肉的血流量可以向肌肉输送更多的营养物质、葡萄糖、脂肪和合成代谢激素。
乳清蛋白。是一种能高效提取蛋清的高效营养素。起到补充你所需能量的作用健身。每天运动后服用，用冷水或冷牛奶混合，用量为5g，桶内有勺子，扁勺即可。肌酸(Cr)是由精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸三种氨基酸合成的物质。人体内肌酸的来源有:(1)机体自身合成:上述三种氨基酸是由肝、肾、胰的酶合成的。(2)饮食摄入:肌酸存在于动物性食物(肉类含量丰富)中，日常饮食中可摄入1克左右的肌酸。肌酸可与磷酸肌酸(磷酸肌酸；；简称CP或PC，又称磷酸肌酸)相互转化，然后代谢排出尿液。肌酸每天的代谢量在2克左右。
健身我主要不是吃药。我一般都吃补品，所谓的补品。我平时饮食也吃，但是量不够，作为补充。主要是:蛋白质，吃乳清蛋白，国产，换算成纯蛋白质，每百克25~40元左右(见配料表，因为蛋白质含量不同)，用来修复和增长肌肉。一般每天每公斤体重摄入2~3克左右。氮泵，比如肌酸，每百克20元左右(一般结合糖，葡萄糖都可以)。以及咖啡因含量高的食物，比如纯可可，这个价格相差很大，便宜的每百克才8、9元。功能饮料用于补充维生素、微量元素等。这种不需要花很多钱，选择也很多。
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