肌肉酸痛后可以继续运动健身，只需降低运动强度和运动量，做好拉伸等各种准备活动,如果没有受伤只是酸痛，那就要看酸痛的程度了,如果酸痛，感觉好点休息,平时在健身之前做好准备,是,健身Notes健身,健身之后，肌肉酸痛是正常现象，随着健身的不断进展，会有所缓解和减轻。
肌肉酸痛后可以继续运动健身，只需降低运动强度和运动量，做好拉伸等各种准备活动。健身之后，肌肉酸痛是正常现象，随着健身的不断进展，会有所缓解和减轻。平时在健身之前做好准备。肌肉韧带的拉伸可以使运动变得更容易；健身最后放松，如拍打、按摩、拉伸等。，可以缓解疼痛。
是。根据肌肉酸痛的原因，运动后可以通过拍打、热敷等方式按摩疼痛部位，促进乳酸的排出。另外，要继续运动，但注意不要运动的太用力，时间太长。当身体逐渐习惯后，疼痛感自然会消失。健身肌肉酸痛的原因有两个:对于长期不运动的人来说，血液循环缓慢，身体的排泄功能差。运动时产生的乳酸不能及时排出体外，在肌肉中堆积，导致肌肉酸痛。经常运动的人，如果超负荷，超过极限，也会产生大量的乳酸，身体一时难以排出，导致大量的乳酸堆积在肌肉中。健身Notes健身。一般要注意慢慢放下，至少3秒，感受一下拉伸。向心部分是最快的。很多人在健身开始的时候只想减肥，但是在健身开始的时候减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段。一段时间后，身体的肌肉受到刺激，有了相应的增长，基础代谢的增加会帮助你持续燃烧更多的脂肪，这时的体围就会很明显。
3、 健身后隔天浑身酸痛,是要继续练?还是 休息一天?其实刚开始做乐器的时候，练完第三天或者第四天(算第一天)肌肉就会酸痛。这个时候我就想看看自己的肌肉有没有受伤，如果没有受伤只是酸痛，那就要看酸痛的程度了。第三天(休息天)或者第四天(休息 2天)可以再练，肌肉需要48-72小时休息才能恢复好。如果酸痛，感觉好点休息，不要着急。休息准备好了再去，背部训练后的第二天和第三天，反正胸口和腿疼得厉害。我最多能练三个头/肩，延伸信息:运动后几小时至24小时出现的肌肉酸痛，一般持续1 ~ 3天左右。原因无非是肌肉受伤，肌肉痉挛或者结缔组织异常，一般来说，结缔组织异常是肌肉酸痛的最大原因。
