你应该多吃富含蛋白质的食物和蔬菜,健身这是一个枯燥而漫长的过程,米饭属于碳水化合物,如果你没有其他的碳水化合物来源，那就一定要多吃米饭啊,米饭不宜多吃，应考虑一些GI值低的碳水化合物来源,所以想要减脂，不是一定要少吃多吃,不要吃很多米饭，这要看你每天的碳水化合物摄入是否充足。
For 健身人，在正常的一日三餐之外，根据个人需要在训练前后额外吃一点饭是合理的选择，可以更好的满足能量需求和饥饿感。但除此之外，一日三餐 两餐的做法，或者单纯的一天少吃多餐，对于一般人来说，无论是有助于改善新陈代谢、提高食物热效应还是降低食欲、增加饱腹感，都不比一日三餐更有优势。所以想要减脂，不是一定要少吃多吃。
你从三大营养素考虑饮食原则。增肌时优先考虑蛋白质摄入，绝对保证碳水化合物/糖原，控制脂肪。米饭属于碳水化合物。保证饮食中有足够的碳水化合物，是保证蛋白质用于增肌的基础。简单来说，停止饥饿。不要吃很多米饭，这要看你每天的碳水化合物摄入是否充足。如果你没有其他的碳水化合物来源，那就一定要多吃米饭啊。当然，有条件的话，碳水化合物来源要多样化。米饭不宜多吃，应考虑一些GI值低的碳水化合物来源。
3、 健身肌肉一天三餐晚餐吃两碗饭好吗从养生的角度来说，无论运动与否，晚餐尽量少吃。早餐和午餐一定要吃，力量与胖不胖无关。脂肪是指体内未利用的热量堆积形成脂肪，但是力量是包含在肌肉纤维中的能量。80，体重60，瘦，应该在70公斤左右。你应该多吃富含蛋白质的食物和蔬菜，加强肌肉锻炼后，肌肉会慢慢增长。健身这是一个枯燥而漫长的过程，坚持不懈很重要。
