准备几套上身好的衣服,最后一次健身运动量一定不能太大,第一次健身，首先要找一个比较负责的教练指导你,3.换完衣服健身，一般会汗流浃背，健身房间的环境一般比较拥挤，空气不够流通,第一次健身运动量不能太大，要做长期健身计划,一般来说，第一次去健身的时候，要做好准备。
健身注意保护。就是要注意保护自己的关节、肌肉、骨骼不受损伤，注意训练后的身体恢复！一般来说，第一次去健身的时候，要做好准备。防护装备:手套、护腕、毛巾、运动鞋和运动服。第一次健身，首先要找一个比较负责的教练指导你。第一次健身运动量不能太大，要做长期健身计划。首先，在确定你的健身目标后，让教练给你制定一周的训练计划，按照这个计划循环锻炼。当你的身体机能改善时，随着身体机能的改善，改变计划，增加锻炼。你的饮食需要改变:多吃蛋白质、鱼、瘦肉、牛肉等等。就是多摄入碱性食物，比如海带、芹菜、鸡蛋等等。你的运动恢复更重要。运动后按摩肌肉，放松。热水澡。最后一次健身运动量一定不能太大。以肌肉适应为主，循序渐进的锻炼。
哇，你真的要去力美健？或者减肥健身。我想对你说几句我最在意的话:我心里一直有个目标。其实我不太喜欢定目标。确切的说，我只是有一种意识。准备几套上身好的衣服。衣服不用一次买多，也不要太普通。你可以一直穿着它们。上半身感觉好，就会很有动力。上身好就是自己的品牌！经常穿运动服可以让你有意识的随时寻找锻炼的机会，很难胖起来。瑜伽中多做腹式呼吸。比去健身，省事又不累。别忘了，房间里一定要有落地镜。半身像欺骗自己太容易了。希望你减肥成功。不要让我失望。
带上你的健身卡带上运动必备的装备，运动服(弹力排汗)，运动鞋(运动用平底防滑)，毛巾(擦汗用)，水壶(塑料或铝制，不能用玻璃)。带洗漱用品，最好带把锁。锻炼的时候可以保管贵重物品。把所有的东西装在一个包里，带上一份好心情，或者喜欢的话带上一个好朋友，现在就可以开始了。
4、去 健身房锻炼,需要带些什么 东西?背包、水杯、毛巾、护腕、手套、护腰、换洗衣物。1.饮水杯这个饮水壶林炜建议不要欺骗自己，也不要只买一个便宜的壶来使用，为什么叫水壶而不是水杯？因为我们需要大容量的水壶，水杯容量太小。如果你真的去健身，我相信水杯的容量根本满足不了你的需求，还得反复打水，没必要浪费这个时间！2.腰带强度不够或者拼重的朋友会需要绑腰带，尤其是跨上下身训练的时候。腰带的作用是为身体提供一个稳定的支撑，可以帮助我们在训练中避免受伤！3.换完衣服健身，一般会汗流浃背，健身房间的环境一般比较拥挤，空气不够流通，如果此时穿着汗湿的衣服走出健身房间，会更容易感冒。4.手套手套可以防止力量训练时手部磨损，相当有用，还可以增加一些摩擦力，防止手滑的太厉害影响健。
