如果真的饿了，可以考虑吃点水果，或者饭后吃点简单的食物,其实他们可以在健身晚之后吃,而且蔬菜一般不会在我们体内堆积，健身你吃完之后要多吃蔬菜,我觉得健身期间晚餐最好选择不吃或者少吃,1.现在不管男生女生，粥都喜欢健身晚上，因为晚上，健身身体特别舒服，健身喝完了可以睡觉，但是喝完了会饿。
原则上，健身下一个小时内不能吃东西。可以用少量的水补充几次。建议:如果健身比较虚弱，人体血液循环恢复正常大约需要30 -60分钟。过了这个时间吃饭比较合适。如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常。这要看你自己的情况。
可食用。在健身晚上之后，很多人会特别饿，因为他们会在健身期间消耗过多的能量。这个时候，很多人都想吃饭。其实他们可以在健身晚之后吃。因为健身结束后，我们身体里没有多少能量了。我们只能通过补充食物来维持能量。这个时候，我们需要吃点东西。否则第二天可能会肚子疼，对身体不好。你可以吃这些东西。1.现在不管男生女生，粥都喜欢健身晚上，因为晚上，健身身体特别舒服，健身喝完了可以睡觉，但是喝完了会饿。在这个时候，我们建议你们所有人。2.蔬菜因为蔬菜不含脂肪，含有大量维生素，对身体是非常好的食物。而且蔬菜一般不会在我们体内堆积，健身你吃完之后要多吃蔬菜。3.晚上喝水后健身要多喝水，因为水可以帮助我们滋润皮肤，过了健身皮肤就干了。这是因为没有水，因为健身之后会流失很多水。所以喝水很有必要。
1、少食多餐:一天分为5~6餐，每餐间隔三小时左右。2.在全天的饮食中，你不仅要包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还要包括基本的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养。3.在营养摄入中，食物的营养是主要因素。补充运动营养不能代替正常食物，只能在正常食物不能均衡时补充。4.营养的分配要根据每个人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和可利用的营养条件合理安排。5.平时的训练周期，一天六顿饭，训练时间安排在下午五点。如果改变训练时间，可以适当调整膳食安排和营养分配。
4、 健身期间晚饭应该如何吃?我觉得健身期间晚餐最好选择不吃或者少吃。如果真的饿了，可以考虑吃点水果，或者饭后吃点简单的食物，毕竟其实晚上容易胖吃饭。这个时候，你可能会直接上床睡觉，而不是在吃喝之后进行大量的运动，然后一些食物会残留在你的胃里，到时候会形成一层厚厚的脂肪，对你不好健身。
