当你做第二个动作时，理论上第一个动作的肌肉群是休息的，这是一个动作组合思路的超级群,只有做好这些动作，才能得到最好的身材，所以不管你的健身计划是什么，必须实践的健身-1/10行动计划是必不可少的,健身-1健身10必须练习的动作计划是必不可少的，每个肌肉群都有具体的基础训练动作。
1、 健身必练的10个动作计划里面不可缺健身-1健身10必须练习的动作计划是必不可少的，每个肌肉群都有具体的基础训练动作。只有做好这些动作，才能得到最好的身材，所以不管你的健身计划是什么，必须实践的健身 -1/10行动计划是必不可少的。11.深蹲是很多运动员力量训练的首选。
2、腹肌撕裂者的11个动作太累了,我做一个动作(一个动作25次没用。腹肌裂伤持续16分钟，不断刺激不同部位的肌肉。当你做第二个动作时，理论上第一个动作的肌肉群是休息的，这是一个动作组合思路的超级群。如果做不完，不管是因为柔韧性不够还是腿部力量不足，都不要勉强继续做apripperX。回来做个剪报100，剪报200。ApripperX是p90x全套健身 action的腹肌部分，100和200是power90的腹肌第一阶段和第二阶段。腹肌不是短跑能练出来的。我们必须降低脂肪比例，每天练习。最好有计划的全面练习。建议你完成Power90 p90x全套，只需要6个月。想快一个月，只能呵呵。要这么简单，路上就没有啤酒肚了。
3、有什么适合在大学宿舍里 健身的运动?宿舍的运动空间比较狭窄，不适合大规模的运动，但是还是有一些运动非常适合室内运动。1.跳绳是一项非常好的运动，是全身运动，难度不高，但是要注意不同时期的锻炼。我们可以每十分钟跳一次，或者每组跳几次然后休息，2.深蹲也是一项难度系数不高的运动，但是要注意姿势。如果姿势不到位，很容易适得其反，可以有效锻炼腿部和腰部肌肉。就像跳绳一样，不要一下子做很多，适时或分组锻炼。瑜伽之类的运动不是特别推荐，在家练的话很容易出问题，避免盲目的大负荷运动，运动要循序渐进。特别是中老年人，应根据自身情况选择适当强度的渐进式运动，防止因运动而发生意外损伤或加重原有疾病。
