每天在健身拍一张照片，每天都能看到自己的进步,然而，就在某小鲜肉男明星的一部电影被严重翻案后，整个娱乐圈都在反思，越来越多的男明星开始加入健身的大军,现在中国的男生健身一般分为两种:一种是增肌，一种是减脂,在精致美好的审美下，男性健身意识似乎没有那么强,前阵子健身教练发了一张马伊俐健身体育的照片。
在现在的审美趋势下，国内的审美还是倾向于小鲜肉。在精致美好的审美下，男性健身意识似乎没有那么强。然而，就在某小鲜肉男明星的一部电影被严重翻案后，整个娱乐圈都在反思，越来越多的男明星开始加入健身的大军。前阵子健身教练发了一张马伊俐健身体育的照片。我看看/1220/。现在中国的男生健身一般分为两种:一种是增肌，一种是减脂。一般来说，瘦的男生需要增肌才能达到完美的体态，这也是目前国内男生需要做的。但是胖男生需要减脂才能达到更平衡的体态。一般男生需要靠饮食和力量训练来增肌。俗话说三练七分就是这么吃的。力量训练一般需要将身体分为手臂、胸部、背部、肩部、腿部五个部位，根据情况逐一进行锻炼。男生需要做大量的有氧运动，控制饮食，实现自我修复。有氧运动可以是跑步、慢走、杠铃操、搏击操、游泳等多种运动。
2、40岁男士如何 健身?首先要确定自己的时间，因为健身这件事要靠长期的坚持，不是一朝一夕。然后确定一个目标，现在是想减脂还是想增肌，这样你就知道怎么练了，想减脂就要多跑步，少吸氧。如果你想增加肌肉，你应该有更多的氧气，合理安排你的计划，给你一个建议。每天在健身拍一张照片，每天都能看到自己的进步，记住，健身是一件坚持不懈的事情，需要很长时间才能看到你的进步。
