如果练腹肌，可以用腹部练习轮,什么都不需要器材,不仅能减肥，还能把肚子上的肌肉给出来锻炼,没有装备可以练的更好锻炼,减肥法健身器材有以下几种:远红外减肥带:远红外减肥带可以有效减少多余脂肪，是一种常用且价格实惠的一种健身器材,不仅能瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材变得匀称。
瑜伽球、仰卧板、瑜伽垫等。，但是如果你能坚持。什么都不需要器材。最多一个瑜伽垫就够了。没有装备可以练的更好锻炼。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。锻炼腹肌四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增)。如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就两头做。诸如此类。每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右。此外，如果体脂率高于10%，脂肪会覆盖腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。
减肥法健身 器材有以下几种:远红外减肥带:远红外减肥带可以有效减少多余脂肪，是一种常用且价格实惠的一种健身 器材。抛脂器:抛脂器是一种依靠电机的振动，作用于脂肪使其剧烈运动，从而达到减肥的效果的a 健身 器材。用多了会损伤内脏。慎用。瑜伽垫:瑜伽垫，顾名思义，是用来练习瑜伽的垫子。能有效阻挡地面的寒冷，对地面的抓地力很强。瑜伽是很好的减肥方法，也可以健身。腹板:减肚子就是练腹肌。这个适合恋爱的男人健身。不仅能减肥，还能把肚子上的肌肉给出来锻炼。跑步机:跑步机男女皆宜。这是有氧运动。不仅能瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材变得匀称。塑料腹带:塑料腹带适合女性细腹。系上它就能控制你的进食。但不建议使用，因为时间长了会有副作用。瑜伽球:瑜伽球又叫健身球或瑜伽健身球。是配合健身的动作的球类游戏工具。适合女性减肥者。瑜伽球最好用在比较空旷的地方，不然没用。
3、练腹肌和臂力用什么 健身 器材较好如果练腹肌，可以用腹部练习轮。当然，初学者最好练习平撑、吊腿等动作；有很多器材可以用来做臂力，比如哑铃，杠铃，肱二头肌的龙门架。
