因为睡眠不足会影响身体的肌肉发育，这个时候运动可能会带来副作用,否休息会影响身体的恢复,更重要的是，睡眠不好对你的健康有害,这样健身的效果才能积极有效,睡眠不足的时候尽量尝试休息,健身需要讲道理休息,首先，睡眠不好怎么能有好的精神状态,如果不拿到休息，肯定对身体不好。
睡眠不足的时候尽量尝试休息。可以适当运动，但千万不要过度。因为睡眠不足会影响身体的肌肉发育，这个时候运动可能会带来副作用。同时，睡眠不足和过度运动也会引起偏头痛。睡眠不足和过度运动后，会出现局灶性神经症状，继而出现持续数分钟的恶心。严重者会出现单侧搏动性头痛，有时持续数小时。所以当我们睡眠不足的时候，可以运动，但是一定要控制运动量。
疲惫的身体状况不适合运动。肌肉长时间活动，人会感到厌烦。生理学上，这种现象叫做疲劳。当你疲劳时，人体会有其他表现，如无精打采、感觉迟钝、动作不协调不准确、运动成绩下降等。如果人体长期处于疲劳无法消除的状态，就可能导致过度疲劳，这对运动水平的提高和身体健康都是非常有害的。疲劳发生后，一定要适当的休息消除。建议休息如下。保持充足的睡眠可以恢复身体的活力。去散散步，听听音乐，放松一下自己，调整一下精神状态。你可以做个按摩，放松肌肉，缓解疲劳。
3、 健身需要合理的 休息吗?健身需要讲道理休息？是的，当然。健身会消耗体力，也会做功。如果不拿到休息，肯定对身体不好。健身是个讲究的东西，要求很多，也有一些禁忌。这种运动不用多说，会让身体得到一定的锻炼，但是运动后肯定会有精力和体力的损耗。否休息会影响身体的恢复。综合来看，在健身之后，一定是合理的休息。这样健身的效果才能积极有效。
4、现在在 健身,睡眠不足的话还用去吗?练就是练，不要这么晚去玩。睡眠对肌肉生长非常非常重要，首先，睡眠不好怎么能有好的精神状态？练的时候昏昏沉沉，不够兴奋。怎么才能举起更大的运动量来练习？训练时最好保持兴奋状态，这样才能有好的效果，其次，你的肌肉在训练后生长需要休息时间，而这很大程度上是在人们睡觉的时候完成的。之前休息够了，一大早就有人来健身房间请人干活，很残忍，有点像半夜公鸡打鸣。，。，。更重要的是，睡眠不好对你的健康有害，一天比一天累，再练就更累了，积劳成疾。，。
