如果你想增肌，你必须贯彻“少吃多餐”的原则，即你要在一天的主餐之外再加两到三餐,健身适量饮水可以帮助身体进入更好的训练状态,健身前30分钟可以吃半根香蕉来补充健身所需的能量,2.健身如果人们想达到一个良好的健身增肌效率，那么首选的肉类是牛肉，它富含蛋白质和肌酸。
1。肉类对人体营养的补充可以说是其他食物无法替代的。即使蛋白粉中的蛋白质含量比很多肉类都要高，但笔者还是主张，如果自身条件具备，还是要以肉类来补充蛋白质。2.健身如果人们想达到一个良好的健身 增肌效率，那么首选的肉类是牛肉，它富含蛋白质和肌酸。相对于鸡胸肉或者其他肉类，牛肉的营养成分更均衡，但是也有很多缺点，没有。
如果你想增肌，你必须贯彻“少吃多餐”的原则，即你要在一天的主餐之外再加两到三餐。一般早上7-8点吃早饭，10点，中午12点吃午饭，下午3点，晚上7点半，晚上9点，切记不要在晚上10点以后吃，每餐的量一定要控制好。这个可以在网上查。健身前30分钟可以吃半根香蕉来补充健身所需的能量。健身适量饮水可以帮助身体进入更好的训练状态。-1
3、 健身完了,可吃哪些食物能够 增肌碳水化合物和蛋白质。高热量食物，以补充运动时消耗的热量，高蛋白食物:鸡蛋、牛奶、牛肉和鸡胸肉。所谓的碳水化合物主要由碳、氢和氧组成，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素都是碳水化合物。水果，米饭，或者直接吃葡萄糖，高热量食物，你可以大致理解为:吃了会上火的东西。
