你可以通过触摸你的手腕和手指来辨别,主要锻炼前臂伸肌和上臂侧肌,3.臂力,1.双手握住杠铃(掌心向下)，握距分开与肩同宽，上臂紧贴身体侧面,请问，如果用哑铃和握力器锻炼手指和手腕，手腕会变粗吗,臂力又称握杆，用于锻炼手臂肌肉，主要是锻炼手臂力量和胸肌，辅助手腕力量。
腕关节装置有用，其他腕关节弯曲(不是手臂)也可以。1.双手握住杠铃(掌心向下)，握距分开与肩同宽，上臂紧贴身体侧面。杠铃向上弯曲，举至极限，再慢慢放下进行还原。在运动过程中，前臂肌肉始终处于紧张和用力的状态。主要锻炼前臂伸肌和上臂侧肌。2.坐在凳子的末端，手腕向后弯曲，双手掌心向上握住杠铃，保持距离与肩同宽，前臂贴在加大的腿上，手腕放松。向上弯曲杠铃，直到它不能再弯曲为止。然后放松恢复。这个动作可以用前臂垫在扁凳上，也可以一手拿哑铃。主要锻炼前臂屈肌。3.后腕弯曲站立，将杠铃(掌心向后)握在背后，做手腕弯曲动作。作用和你后腕弯曲的握法一样，主要锻炼你的前臂屈肌。许多健美运动员喜欢使用这种练习，因为它可以产生一种强迫收缩的感觉。
1:哑铃水平举哑铃，哑铃侧举。2:杠铃水平举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌。3.臂力。臂力又称握杆，用于锻炼手臂肌肉，主要是锻炼手臂力量和胸肌，辅助手腕力量。四、拉力绳拉力绳可以很好的锻炼我们的臂力，可以让我们的手臂更加强壮。
请问，如果用哑铃和握力器锻炼手指和手腕，手腕会变粗吗？你可以通过触摸你的手腕和手指来辨别。看解剖图，你会发现这两个部位几乎都是骨头，手腕细是无法通过运动改变的。不过通过力量训练，可以增加手腕力量和握力，也不是没用。
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