首先要加强的动作是平握推，可以很好的刺激胸部，达到这种强化训练的效果,增加背部上部宽度的视觉效果要比训练胸肌好很多，而且所有的背部训练都会帮助你更加打开身体，让你看起来更高，更有活力,如果你去健身房，你可以更多的利用举重台和二头肌训练器,运动时最难练的部位，当然是胸部的肌肉，因为胸部要有爆发力感是需要很好的技巧的。
1。拓宽肩膀，重点锻炼肩膀和脖子。尤其是你个子高的话，肩宽直接影响别人对你身材的观感。所以先从肩部肌肉开始，效果很明显。2.锻炼背部上半部分的引体向上和仰卧起坐。你必须做得更多。如果你去健身房，你可以更多的利用举重台和二头肌训练器。增加背部上部宽度的视觉效果要比训练胸肌好很多，而且所有的背部训练都会帮助你更加打开身体，让你看起来更高，更有活力。3.减掉肚子，减少腰围，不会让你看起来瘦。相反，结实的肚子会让你看起来有“倒三角”的身材。4.腿部训练如果你有一双强壮的腿，一定会给你加分不少。穿上一条紧身牛仔裤，女人一看就知道这个男人经常锻炼，体格很好。你就像一个X，如此性感。
运动时最难练的部位，当然是胸部的肌肉，因为胸部要有爆发力感是需要很好的技巧的。首先要加强的动作是平握推，可以很好的刺激胸部，达到这种强化训练的效果。第二点是卧推，可以让整个训练事半功倍，强健肌肉。
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