想练出长腿，就得长跑,锻炼腿部时，腿部肌肉占全身肌肉的70%,我是一个健身教练，我告诉你一个减的好方法小腿，就是骑动感单车,你好，in健身房要培养修长的双腿，做以下运动*跑步跑步是瘦腿最好的运动方式之一,健身房训练你的腿不会变粗，如果你的腿脂肪多了，健身只会让你的腿变细变轻。
你好，in 健身房要培养修长的双腿，做以下运动*跑步跑步是瘦腿最好的运动方式之一。想练出长腿，就得长跑。长跑会促进腿部红肌纤维的发育，红肌纤维越发达，就越能增加人体血液的携氧能力，加速体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。*向前、向后和侧向摆动双腿。这是一套自由舒缓的动作。目的是在运动中拉长肌肉，矫正腿部线条。
我是一个健身教练，我告诉你一个减的好方法小腿，就是骑动感单车。每天上动感单车课，腿很细。最主要的关键点一定是骑完之后用力拉伸。私底下可以拉伸更长时间，这样半个月就可以瘦腿了，但是一定要少吃淀粉类食物(这是大忌。
3、 健身房练腿会变粗吗健身房训练你的腿不会变粗，如果你的腿脂肪多了，健身只会让你的腿变细变轻。因为在练腿的时候，全身肌肉力量是协调的，全身肌肉群都会参与到运动中来，这样你的肌肉会长得更好，力量会得到全面的提升，锻炼腿部时，腿部肌肉占全身肌肉的70%。多做涉及腿部的运动，会消耗更多热量，提高脂肪燃烧效率，降低脂肪比例，让你减脂减肥，提高运动效率。
