我建议你健康后再喝巧克力奶，前提是体脂含量不高,蛋黄吃多了会胖，这是无稽之谈,蛋黄中的营养很高,一日三餐，早餐多吃鸡蛋，不要跳过蛋黄,这三样东西是健身最常吃的东西，依靠这些食物就足以为运动后的肌肉生长提供蛋白质量,晚餐时吃适当的瘦肉牛肉,不推荐蛋白优质粉,牛肉是很好的蛋白优质来源，还有牛奶和鸡蛋。
1、 蛋白粉和 牛肉,锻炼肌肉时,平时吃哪个效果好不推荐蛋白优质粉。因为厂家再怎么吹嘘都含有激素和添加剂，这些东西吃多了也不是好事，牛肉是很好的蛋白优质来源，还有牛奶和鸡蛋。这三样东西是健身最常吃的东西，依靠这些食物就足以为运动后的肌肉生长提供蛋白质量，我建议你健康后再喝巧克力奶，前提是体脂含量不高。一日三餐，早餐多吃鸡蛋，不要跳过蛋黄，蛋黄中的营养很高。蛋黄吃多了会胖，这是无稽之谈，晚餐时吃适当的瘦肉牛肉。当然鸡鸭肉更好，木耳最好，吃木耳也不用担心胖，仅此而已。如果你还有什么要问的，就用百度的聊天工具。
健身完吃什么菜好,西红柿可生吃也可煮熟吃非常方便健身人
除此之外，菠菜含有黄酮类物质，是非常好的抗氧化食物,除此之外，菠菜含有黄酮类物质，是非常好的抗氧化食物,而且，西红柿可以生吃，也可以煮熟吃,他们携带方便，方便健身人,很容易携带，非常方便健身.....
【知识】 日期：2023-05-16
健身恢复期训练,实力健身后要多久恢复训练?可能需要一个月
如果你在训练之间没有得到足够的恢复，你的肌肉不会增长，反而会减少,恢复时间有些肌肉组织在营养充足等条件下，需要48-72小时才能恢复,刺激是指训练的刺激，即肌肉组织中的蛋白质被训练分解,.....
【知识】 日期：2023-05-16
健身房夹胸器怎么用,用夹胸机锻炼胸肌?健身房装备曝光!
坐式推胸训练器锻炼的重要肌肉是胸大肌和肱三头肌,今天我就给新手朋友们看看健身房里的装备,有些新手，办了健身卡上了健身房，只知道跑步机或者动感单车，都属于有氧运动,蝶泳夹是一种相对.....
【知识】 日期：2023-05-16
健身与有氧,无氧运动和有氧代谢物质含量不同优缺点
分析有氧运动和无氧运动的具体区别:强度:相比较而言，有氧运动的强度低于无氧运动，最直接体现在心率上:有氧运动心率一般维持在150次/分钟以内，无氧运动高于这个数字,增肌主要是无氧，减脂主.....
【知识】 日期：2023-05-16
健身最好的碳水化合物,吃太多碳水化合物会让你血糖更不稳定
吃得太多太快碳水化合物会让你的血糖更不稳定，从而陷入越吃越想吃的恶性循环,比如大米含有大量的碳水化合物，所以要控制摄入量,意大利面也含有大量碳水化合物,所以健身之后，你可以吃三片.....
【知识】 日期：2023-05-16
瘦子健身脸会变胖,瘦子吃肉会胖脸但不会长在脸上
那是肯定的，瘦子体重增加了,肉不会长在任何地方，而是长在全身，包括脸上,在健身的同时，还可以跑步，这样可以为健身热身,面很难变胖,健身消耗只会减脂增肌,望采纳一般不会胖脸,遇到我的人都说.....
【知识】 日期：2023-05-16
健身单车的使用方法,健身房知多少?问与答（13）
动态单车运动后会消耗大量的能量和汗水,2.Dynamic单车Posture-俯卧:顾名思义，俯卧就是躺在dynamic单车上，很像骑越野自行车的姿势,单纯使用坐式运动，会增加腰部的负担,超级家族企业骄傲:.....
【知识】 日期：2023-05-16
参加健身大会的意义,晨光|潮流解码:健身是为了获得优秀身材
长期以来，除了工作、娱乐、生活的琐事，人的大部分时间都是在外度过的，随着年龄的增长，户外锻炼的机会越来越少,1，健身是为了获得优秀的身材，保持旺盛的基础代谢值，远离中年肥胖，拥有低体脂率身.....
【知识】 日期：2023-05-16
