如果你在训练之间没有得到足够的恢复，你的肌肉不会增长，反而会减少,恢复时间有些肌肉组织在营养充足等条件下，需要48-72小时才能恢复,刺激是指训练的刺激，即肌肉组织中的蛋白质被训练分解,通常，每隔72小时训练一次肌肉，可以获得更好的恢复,曾经，实力健身之后要多久才能恢复训练。
曾经，实力健身之后要多久才能恢复训练？其实首先要看自己的财务状况。如果说一次，力量后训练，肌肉是第二天的，感觉不到任何酸痛。只是有点长。加深后，你的肌肉是习惯性的。你长肌肉后，你的训练会取得更好的效果。
刺激是指训练的刺激，即肌肉组织中的蛋白质被训练分解。恢复的作用是修复受损的肌纤维，补充一定量的蛋白质，从而使肌纤维变得更强壮。只有恢复过程完成了，肌肉才能真正长出来。肌肉生长有一定的周期，周期结束时，可以在这个肌肉组织上进行下一次训练。如果你在训练之间没有得到足够的恢复，你的肌肉不会增长，反而会减少。也就是说，真正的肌肉生长发生在健身房间外，而不是健身房间内。恢复时间有些肌肉组织在营养充足等条件下，需要48-72小时才能恢复。肱二头肌等较小肌肉可在48小时内恢复，股四头肌和背部肌肉可在近72小时内恢复。通常，每隔72小时训练一次肌肉，可以获得更好的恢复。还应该明白，恢复过程是贯穿全身及其所有系统的，而不是局限于某个肌肉组织。
你问的这个问题很难回答。首先，你得搞清楚是什么原因导致体能不足。在大多数情况下，经过健身，人体内的钠离子、水分、肝糖都会有一定程度的下降，所以喝一些功能性饮料或盐汽水是有帮助的。运动后充足的睡眠和休息是非常必要的。平时多吃含维生素和蛋白质的食物，碱性水果，对身体素质有帮助。此外，国外研究表明，运动后两小时内进食有助于恢复体能。当然最重要的是量力而行，不要过量。
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