看看你现在的身材和过去相比，你就知道健身在过去一年半的效果了,外表看不出什么区别，但你真的做到了,身体的消耗，要有好的补充，才能有傲人的身材,健身一年半,虽然体重一直没瘦下来，但是你的身材应该更好,身体进入平台期后，由于体脂相对较少，所以体重下降的幅度会很小。
运动减肥增肌容易引起体重的增加，这是正常的，是好事。因为你的脂肪减少了，但是你的肌肉增加了，而且肌肉的比例远远高于脂肪。所以，你需要测量的是你的体围、腰围、腿围和臂围。或者说，你现在刚开始运动，并没有消除多少皮下脂肪，但大部分是内脏脂肪。外表看不出什么区别，但你真的做到了。
恭喜你！这说明你的体脂减少了，肌肉含量增加了。也就是说，你开始告别虚胖，向肌肉男靠近了一步。还有，建议你在运动的同时也要注意营养补充。蛋白质:鸡肉、牛肉、鸡蛋和牛奶，以及蔬菜和水果。身体的消耗，要有好的补充，才能有傲人的身材。
3、坚持 健身一年半了,为什么我的 体重就开始的两个月减了10斤,之后一直没变...健身一年半。虽然体重一直没瘦下来，但是你的身材应该更好，不要气馁。你要知道肌肉和脂肪的比例是不一样的，看看你现在的身材和过去相比，你就知道健身在过去一年半的效果了。身体进入平台期后，由于体脂相对较少，所以体重 下降的幅度会很小，平台期过后，有些人认为不能再减了，于是失去了放弃目标的信心和耐心。这时候就要延续之前的方法，把已经减下来的成绩保留下来，可以总结一下方法，看看哪里可以加强。总而言之，进入高原后，如果想继续减肥，最好调整自己原有的饮食和方法，这样才能突破高原。
