你必须做热身运动，否则很容易受伤,如果觉得身体不适，最好停止练习,如果身体有问题，可以先快步走,这样不仅可以健身而且减肥效果好，容易坚持,有几个女生练过郑多燕的健身操,没事可以用热毛巾热敷肩膀，对肩痛的治疗也有效,肩痛最好不要锻炼上半身肢体，要做，等肩痛才会好,健身操。
如果觉得身体不适，最好停止练习。如果你的练习方法不对，那么你目前的身体状况不适合练习。健身操。有几个女生练过郑多燕的健身操。如果身体有问题，可以先快步走。这样不仅可以健身而且减肥效果好，容易坚持。肩痛最好不要锻炼上半身肢体，要做，等肩痛才会好。没事可以用热毛巾热敷肩膀，对肩痛的治疗也有效。
三角肌后束受伤了吗？我以前也有这种感觉。休息几天就好了。你必须做热身运动，否则很容易受伤。还有，一开始不要用太多的重量，尤其是肩膀。当我很重的时候，我很难抵抗伤害。这是小伤，休息一下就好。
3、...可能是我的动作不标准,请专业的 健身人士来解答!!跌倒的感觉描述的不够详细，太笼统。如果你的手臂是静止的，你屏住呼吸，你们都会感到疼痛，这就是肌肉损伤，随着动作的终止，过几天会好转，但是你的手臂有一定角度的疼，这是肌腱损伤。也就是半年多，另外，10*1，20*2，30*3指的是动作组的量，10 *1组，20 *2组。除此之外，如果你在康复期间遵循一个练习，就可以达到锻炼康复、加快恢复的目的，也就是只用7个组件做一套动作，做完之后，你的身体会有点热，会留下来。
