对于身体瘦弱的人来说，积极参加体育运动是非常重要的，体育运动可以增强体质，增加食欲，提高免疫力等,瑜伽对身体调理的影响通常需要两三年才能兑现,瑜伽也是一种自尊的方式健身训练，只是具体动作和方法有差异，但是训练效果会相对缓慢,这个要看你是想全身减肥还是某个部位减肥。
这个要看你是想全身减肥还是某个部位减肥。建议你根据自己的情况做针对性的训练。我推荐一个手机app叫Feel，里面有各个部位(腰、肩、大腿、小腿)的视频教程。讲解非常专业全面，对锻炼的环境要求不高。你只需要一张瑜伽垫就能做到。还有整体减肥计划打卡，可以从饮食和运动两方面帮你实现减肥。
先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或步行40分钟。完成它。有氧运动需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两小时，每周不超过五天。跑步的时候要先用脚跟着地面走，再到脚底。形成肌肉腿不容易。跑完步，要按摩放松。做之前要热身和拉伸，做之后要拉伸和按摩，这很重要。避免吃甜食、高脂肪高热量的烧烤和油炸，平时多吃鱼、肉、蛋、豆类、乳制品、水果和蔬菜。充足的睡眠也很重要。三周训练计划:周一:上肢运动，腹部运动，最后是有氧运动。周三:下肢运动，腹部运动，最后是有氧运动；周五:上肢运动，腹部运动，最后是有氧运动。你可以在家里做郑多燕练习。或者做有氧间歇运动(比如精神错乱)。或者周六周日:可以安排瑜伽练习或者普拉提练习。
瑜伽也是一种自尊的方式健身训练，只是具体动作和方法有差异，但是训练效果会相对缓慢。瑜伽对身体调理的影响通常需要两三年才能兑现。至于其他大部分腾跃运动，主要是直接锻炼人的运动协调性。建议把它们作为一个兴趣换换口味，对身体的直接影响太低效了，因为所有的运动能力都是以力量为基础的，包括协调性，肌肉力量是首先要做的。
4、瘦弱 女生如何锻炼身体?瘦子可以通过锻炼肌肉来增肥，也要通过饮食来调理。对于身体瘦弱的人来说，积极参加体育运动是非常重要的，体育运动可以增强体质，增加食欲，提高免疫力等，他们的饮食没有什么特别的。注意营养均衡，不要偏食就好，坚持锻炼，每天锻炼。每次锻炼至少30分钟，可以慢跑、骑自行车、羽毛球、跳绳、乒乓球、健身运动、游泳、太极拳等非剧烈运动。运动量和幅度可以逐步增加。
