为了老少皆宜，便于理解和锻炼，安排了一些健身类似僵尸行走的舞步,然而，近年来，所谓的僵尸舞已经遍布黑龙江，并且非常流行,双脚并拢，双膝微曲，手指自然并拢，放在膝盖上，下蹲起立10次，然后从左到右、从右到左或从内到外、从外到内移动膝盖,为了迎合省运会健身的全民运动精神，委员会发起了万人运动健身倡议。
1，弓步压腿。左脚着地向前迈一大步，大腿与地面平行，右腿伸直，前脚掌着地，上身直立，双手交叉放在脑后，抬头挺胸。2.伸展双腿。左脚向前迈一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。确保后踏板尽量伸直，重复8~10次。3.膝关节锻炼。双脚并拢，双膝微曲，手指自然并拢，放在膝盖上，下蹲起立10次，然后从左到右、从右到左或从内到外、从外到内移动膝盖。4、脚踝运动。双手自然交叉放在胸前，左脚脚趾触地，脚踝自然放松。顺时针和逆时针方向转圈，数8，换另一只脚。建议尽量多动。5.简单原地跳:比如，扩腹跳，左脚向左与肩同宽，膝盖微曲，双手自然张开在身体两侧，然后，用力向上跳，双臂双腿尽量伸直呈大“X”字形，重复5次。
2、佳木斯僵尸舞为什么叫佳木斯僵尸舞?起源何处?谁发明的啊?我给你一个权威的回答。僵尸舞起源于2010年省运动会，在佳木斯市举办，为了迎合省运会健身的全民运动精神，委员会发起了万人运动健身倡议。为了老少皆宜，便于理解和锻炼，安排了一些健身类似僵尸行走的舞步，然而，近年来，所谓的僵尸舞已经遍布黑龙江，并且非常流行。在各大城市的广场和社区，随处可见跳僵尸舞步的人。
