等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适,不要蹲着休息健身如果运动后马上蹲着休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳,洗澡运动后立即出去运动对身体基本没有影响，但运动后立即出去运动是不可取的洗澡,正确的做法是运动后休息洗澡，最好洗个温水澡,不是马上洗澡。
洗澡运动后立即出去运动对身体基本没有影响，但运动后立即出去运动是不可取的洗澡。因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地散发，形成内热外冷，会破坏人体的平衡，容易生病。正确的做法是运动后休息洗澡，最好洗个温水澡。
2、跑完步后能不 洗澡吗不是马上洗澡。等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适，运行后，1。不要蹲着休息健身如果运动后马上蹲着休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳，这种情况多见于那些运动量大的活动，比如长跑。正确的做法是每次运动后多做放松和收尾活动，比如慢慢走，放松双腿，2.冷水浴(或游泳)不出汗，运动后出汗时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时，冷水会导致毛细血管突然收缩，容易降低身体抵抗力，引发疾病，3.不要“省略”整理活动。每次运动后感到筋疲力尽时，应适当放松，如徒手操、散步、放松按摩等，，有助于消除肌肉疲劳，快速恢复体力。4.如果你不吃冷饮，你会失去很多热量，你急需补充，无可厚非。但运动后，人体的消化系统仍处于抑制状态，过量食用大量冷饮容易导致胃肠痉挛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病。
