从现在开始健身，加强体育锻炼，降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动功能，使血管的供氧率达到较高水平,4.皮肤变好了,健身它出汗，汗液通过汗腺毛孔排出,女性如果在年轻的时候就注意健身训练，会增强骨密度，让骨骼更加强壮，从小就避免骨病的侵袭，从而有效预防骨质疏松，让女性远离中年以后活动受限的困扰。
1，减脂塑形。负重训练会强化我们的肌肉，而肌肉是身体第二个储存最大基础代谢率的部位，所以只要肌肉含量增加，基础代谢率就能更多的代谢掉你摄入的热量，你就能达到“不动就瘦身”的水平。2.预防心脏病。从现在开始健身，加强体育锻炼，降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动功能，使血管的供氧率达到较高水平。基本上可以一步步远离心脏病和心血管疾病。3.预防骨质疏松。女性中年会经历更年期，所以骨质疏松症的发病率比男性高。女性如果在年轻的时候就注意健身训练，会增强骨密度，让骨骼更加强壮，从小就避免骨病的侵袭，从而有效预防骨质疏松，让女性远离中年以后活动受限的困扰。4.皮肤变好了。健身它出汗，汗液通过汗腺毛孔排出。这有助于清除汗腺毛孔中的灰尘、油腻的皮肤、死皮和细菌，使毛孔更清洁，皮肤更光滑。
2、女子 健身的十大好处1，强化心肌功能；2.提高运动后心脏的恢复功能水平；3.提高清除血液中“坏”胆固醇的能力；4.全面调整身体，适应以燃脂为动力的运动模式；5.提高自我心理调节能力，平衡心态；6.提高基础代谢率；7.降低高血压；8、降低高脂血症；9.强化肌肉；10.改善和平衡体型；1.增加血液中的含氧量；12、提高身体的柔韧性，增强身体防止损伤的能力；13.提高肺循环和体循环的功能水平。
