我不知道你健身做的是什么运动，但运动的目的是为了身体健康，保持体型,如果在健身期间坚持无氧运动，在体重不变的情况下，身体形态发生变化是正常的,再举个例子，当你说感觉减肥的时候，通常看到的是脸瘦了一点或者腰小了一点，可能减不了多少脂肪,不瘦了，紧实了，脂肪含量降低了。
如果你每天都做有氧运动，那么你多余的脂肪就会被训练掉，这样你就瘦了，剩下的就是肌肉了。不瘦了，紧实了，脂肪含量降低了。想增肥也不用担心，建议你多做无氧运动，增加肌肉厚度。肌肉变粗的时候会更重，但是你也要做有规律的有氧运动。有氧运动可以让肌肉更有型。使身体比例更加和谐。所以无氧有氧结合，而且你一天吃四个鸡蛋，建议不要吃蛋黄，一天不要超过两个蛋黄，剩下的扔掉。蛋黄胆固醇含量高，吃多了不好。另一种蛋白质大约是5克蛋白质。运动量这么大，一天吃不了四个。可以买一些蛋白粉补充，或者增加到每天8到10个蛋白质。多吃牛肉。隔天练一次，看个人。你可以做个计划，周一三个胸肌，周二两条腿，周三肩膀。然后周四周五周六练习与前三天相同的内容，三天为一个循环，周日休息。
你一定是有氧运动做多了。自己瘦的人应该通过练习。跑几分钟热身就好！活动关节的功能。不能跑太久。还有，训练的时候，选择重量大的。正确加载。只有重的重量和少的次数才能刺激肌肉纤维变粗。合理的重量是不超过十五杆达到力竭。最重要的是多吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物。一定要多吃。摄入量大于运动量。
减肥增肌的运动很可能导致体重增加，这是正常的，是好事。因为你的脂肪减少了，但是你的肌肉增加了，而且肌肉的比例远远高于脂肪。所以，你需要测量的是你的体围、腰围、腿围和臂围。或者说，你现在刚开始运动，并没有消除多少皮下脂肪，但大部分是内脏脂肪。外表看不出什么区别，但你真的做到了。
4、为什么我去 健身,觉得自己瘦了,可是体重没有下降呢?我不知道你健身做的是什么运动，但运动的目的是为了身体健康，保持体型。只要你的体型发生了变化，就不用太在意体重有没有变化，如果在健身期间坚持无氧运动，在体重不变的情况下，身体形态发生变化是正常的。首先，肌肉的密度是脂肪的三倍，很可能你的肌肉训练取得了良好的效果，抵消了燃烧脂肪的重量，再举个例子，当你说感觉减肥的时候，通常看到的是脸瘦了一点或者腰小了一点，可能减不了多少脂肪。所以脸瘦的时候不一定减掉多少体脂，但是腰腹部肌肉的增加可以起到束腰的作用，可以让腰变小，体型发生变化，但实际脂肪变化不大，如果想减肥，建议增加有氧运动的量，比如跑步，每次要持续40分钟以上。而且，减肥也不是一下子就能实现的，一个月瘦2斤左右就不错了。
