如果不是劳损，运动完酸痛很正常，尤其是力量运动,运动前做好准备,恢复肌肉劳损的有效方法是依靠身体本身,1.运动过度导致体内乳酸堆积过多，运动过度导致身体恢复缓慢，产生酸痛感,酸痛期间，你根本不停止运动,当我剧烈运动时，体内没有足够的氧气产生一种酸，这就是我全身都是酸痛的原因,建议你好好休息，一般5、6天。
正常。很久没运动了，就这样。习惯了就是正常的生理现象。当我剧烈运动时，体内没有足够的氧气产生一种酸，这就是我全身都是酸痛的原因。建议:1。运动前一定要热身，运动后拉伸肌肉，深呼吸，拉伸时让缺氧的肌肉补充氧气。那么慢跑也可以促进血液循环，代谢掉你肌肉中的酸。2.锻炼要量力而行，不能盲目增加运动量。如果你今天感觉很累，那就少运动，多休息。你感到疲倦，这意味着你身体的免疫系统在提醒你需要休息。3.营养要跟上。力量训练多了，就要补充蛋白质。每块肌肉在受到刺激生长的时候，都要有足够的时间进行蛋白质的补充和修复(48小时)。4.训练前一小时，最好吃一些碳水化合物和蛋白质，如面包、饼干、牛奶、鸡蛋等。运动后吃点水果，补充水分，再补充营养蛋白。5.睡眠要保证。如果平时工作压力大，就需要良好的睡眠和适量的运动来缓解。
你的情况有两种可能。1.运动过度导致体内乳酸堆积过多，运动过度导致身体恢复缓慢，产生酸痛感。可以用温水浴、按摩、针灸等方法来放松和缓解疼痛。2.过度运动和运动方法不当导致的肌肉劳损。恢复肌肉劳损的有效方法是依靠身体本身。如果没有快捷的方法，也可以去运动损伤医院采取专门的运动医疗措施，促进恢复，缩短恢复时间。建议你好好休息，一般5、6天。如果长期不好，就得去医院。
3、锻炼后肌肉 酸痛,是应该停 几天还是继续练?运动前做好准备。先看看有没有劳损，肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。如果不是劳损，运动完酸痛很正常，尤其是力量运动，根据运动部位的不同，恢复时间也不同。一般大肌肉群休息72小时，小肌肉群休息48小时，休息期间可以补充一些高蛋白的食物，有助于肌肉的增长(如果你是男性的话)。酸痛期间，你根本不停止运动，可以减轻负荷，做一些拉伸运动。
