同时六个主要部分给你划分的很清楚，每天练什么一目了然，避免了很多小白刚开始练，却不知道每天练什么的困惑,充其量是对效果的夸大和对设备的极度贬低的哗众取宠健身,当你修炼到一定程度，自然会发现(但不要被他洗脑，有些健身无脑的人被洗脑后就成了囚犯健身神道教信徒),囚徒健身这不是骗人的。
运动时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。
2、囚徒 健身是骗人的么?有没有效果囚徒健身这不是骗人的。充其量是对效果的夸大和对设备的极度贬低的哗众取宠健身，对于刚开始有健身的想法，又不愿意花太多钱和时间的人来说，这本书是一本很好的入坑书。动作虽少，但实用细致，难度等级明确(很少争议，比如第一个下蹲式)，操作性很强。升级后的训练方法既有挑战性又很有趣，同时六个主要部分给你划分的很清楚，每天练什么一目了然，避免了很多小白刚开始练，却不知道每天练什么的困惑。，。当然，这本书也有很多局限和偏激的观点，当你修炼到一定程度，自然会发现(但不要被他洗脑，有些健身无脑的人被洗脑后就成了囚犯健身神道教信徒。
