3.换完衣服运动后一般会大汗淋漓，健身房的环境一般比较拥挤，空气不够流通,2.适合跑步的鞋子:鞋带下面需要有一个鞋舌内衬，保护脚背和伸肌腱,如果这个时候穿着汗湿的衣服走出健身房的话，就更容易感冒了,虽然健身房有一次性杯子，但是自己带一个更健康更安全,新手小白想去健身房锻炼身体。
新手小白想去健身房锻炼身体。第一次，我有以下建议。1.带两套运动服，两双运动鞋，一双拖鞋。因为运动过程中会有大量的汗水，浸湿自己的衣服，所以准备一套运动服和运动鞋是要在运动时穿的。运动后洗澡时穿拖鞋。2.带一个水杯。运动过程中会出现大量的汗液，会消耗身体的水分。你需要带一个水杯。虽然健身房有一次性杯子，但是自己带一个更健康更安全。3.带上毛巾和相应的洗漱用品。运动后，你需要洗澡。这个时候需要肥皂和毛巾。用自己的毛巾更安全更健康。
背包、水杯、毛巾、护腕、手套、护腰和换洗衣物。1.饮水杯这个饮水壶林炜建议不要欺骗自己，也不要只买一个便宜的壶来使用。为什么叫水壶而不是水杯？因为我们需要大容量的水壶，水杯容量太小。如果真的去健身房，相信水杯的容量根本满足不了你的需求，还得反复打水。没必要浪费这个时间！2.腰带强度不够或者拼重的朋友会需要绑腰带，尤其是跨上下身训练的时候。腰带的作用是为身体提供一个稳定的支撑，可以帮助我们在训练中避免受伤！3.换完衣服运动后一般会大汗淋漓，健身房的环境一般比较拥挤，空气不够流通。如果这个时候穿着汗湿的衣服走出健身房的话，就更容易感冒了。4.手套手套可以防止力量训练时手部磨损，相当有用。还可以增加一些摩擦力，防止手滑的太厉害，影响健身。
3、跑步训练时,应该穿什么样的鞋?适合跑步的鞋类:竞赛类适合跑步技术好、体重轻或轻度足内翻的跑者。鞋子的自重更轻，越野鞋底较厚，凹槽较深，适合在陆地、森林等自然地面上跑步。鞋子自重较重，2.适合跑步的鞋子:鞋带下面需要有一个鞋舌内衬，保护脚背和伸肌腱。
