还有一个就是多喝水，可以加速乳酸的排出，缓解肌肉酸痛,No.健身运动的科学做法:运动时，尽量休息48小时，直到完全筋疲力尽(轻微牵拉，导致肌纤维轻度拉伸过度)，使肌纤维得到休息和恢复,另外，我们观察到有人每天花健身,运动后除了洗热水澡，还可以用拉伸来促进乳酸的排泄,疼痛期间可以拉伸。
1、 健身练完一个部位以后每天都需要 拉伸这个部位么,太酸爽No. 健身运动的科学做法:运动时，尽量休息48小时，直到完全筋疲力尽(轻微牵拉，导致肌纤维轻度拉伸过度)，使肌纤维得到休息和恢复。两者交替后，运动-休息使力量增加，肌肉形态定型。另外，我们观察到有人每天花健身。事实上，他将自己的肌肉分成三组，每天只锻炼其中一组，这样他将有大约72小时的休息/恢复时间。
2、 健身完肌肉酸痛怎么办??肌肉酸痛是因为力量训练中肌肉微纤维撕裂。这个时候就需要补充蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。疼痛会持续两三天。酸痛表示处于修复期。运动后48小时不要锻炼同一块肌肉，48-72小时后可以，虽然有些肌肉还是有点酸。疼痛期间可以拉伸。在此期间，不要用之前的负荷去锻炼同一块肌肉。恢复期要坚持拉伸肌肉，这样可以加快肌肉局部的血液循环，给肌肉更多的营养，使肌肉快速恢复，缓解酸痛。这期间主要是为了恢复肌肉，即使运动也是为了拉伸肌肉，加快恢复。不要用重物刺激肌肉，肌肉需要充足的时间生长和恢复。
3、 健身后肌肉疼痛,怎么加速肌肉排酸?一、局部热敷，加速局部血液循环，促进乳酸代谢；第二，做适当的按摩。按摩的原理是促进肌肉的血液循环和乳酸的代谢。第三，适度的功能锻炼。运动就是锻炼肌肉纤维的收缩，利用肌肉泵的功能，促进乳酸的代谢。还有一个就是多喝水，可以加速乳酸的排出，缓解肌肉酸痛。
4、锻炼后肌肉怎样快速排酸你好，如何通过运动去除肌肉中的酸？你好，通过运动除酸的方法有以下几种:一、运动，不允许适量，剧烈运动和大量运动，注意双脚的节奏。如果乳酸堆积，就需要洗热水澡了，第二，不要一下子改变速度，跨度很快就会过大，这样肌肉会做大量的工作，无氧呼吸产生的乳酸也大，尽量避免过度运动。第三，要降低车速，以轻快的频率踩踏，让乳酸尽可能多地被血液带走，同时放松和引导乳酸，第四，一定要减少蹬车的机会，因为蹬车容易造成乳酸堆积。运动后除了洗热水澡，还可以用拉伸来促进乳酸的排泄，而且按摩还可以改善肌肉血液循环，减少肌肉酸痛和僵硬，消除疲劳，进而获得充足的睡眠，也有利于乳酸的排泄。
