健身一定要有计划A:首先，养成良好的生活习惯,长期熬夜喝酒不利于睾酮分泌；二、每周要进行1小时以上的力量训练，消耗大量的睾酮，刺激睾丸的分泌,只吃健身期还行,有个软件叫keep，上面也可以有行动和健身计划,多久有效果取决于健身是否正确,一开始健身，不如多读读健身。
多久有效果取决于健身是否正确。如果力量正确，动作标准，时代正确。一个月左右(隔天)就可以自己感受了。2个月其他人可以看到变化。接下来，变化越来越明显。大约4个月以上，变化已经非常明显。蛋白粉可以吃。最好健身吃完了还得买个牌子。一定要买动物蛋白，不要买植物大豆蛋白。只吃健身期还行。健身一定要照常补充蛋白质的牛奶和鸡蛋蛋白(不含蛋黄)牛肉，这是非常好的来源。一开始健身，不如多读读健身。有个软件叫keep，上面也可以有行动和健身计划。如果你还有任何问题，请问我。健身一定要有计划
A:首先，养成良好的生活习惯。长期熬夜喝酒不利于睾酮分泌；二、每周要进行1小时以上的力量训练，消耗大量的睾酮，刺激睾丸的分泌。三是保持体脂率在正常状态。如果一个人过胖过瘦，脂肪堆积过厚过薄，不利于睾酮的分泌。所以体脂率要保持在正常状态。
3、 健身老手给我说要增加身体睾酮素水平,有什么办法能增加?摄入大量含锌物质，如甲壳类海鲜、牛肉、麦芽等。当然，直接服用补锌剂是最直接的方法。B5、B6和B12都能促进睾酮分泌。你可以通过营养补充来获取这些B族维生素，比如鱼、蛋、麦芽，这些都含有大量的B族维生素。避免垃圾食品、烤鸡、薯条、零食等蛋白质含量低的淀粉类食物，这些食物只会让你堆积脂肪，脂肪的堆积会降低睾丸激素的水平。定期的力量训练可以帮助你减肥，减少不必要的脂肪。减脂自然可以帮助你减少雌激素的分泌，睾酮的水平自然可以提高。
4、为什么 健身做力量训练能促睾酮素?1。锻炼身体，这种方法是刺激肌肉来增加睾丸激素。肌肉受到的刺激越多，一般分泌的睾丸激素就越多，慢跑、游泳、蹲都是不错的选择。2.饮食，首先，要补充胆固醇，要吃蛋黄、红肉、虾、鱿鱼等食物。其次，锌和维生素D也是睾酮的重要成分，可以吃牡蛎、乳制品等食物。3.睡眠充足，因为人体在睡眠时会分泌大量的睾丸激素。
