首先，全脂牛奶脂肪含量过高，不适合在健身期间饮用，因为健身是减脂，脂肪的摄入需要控制；而高钙低脂的牛奶，脂肪含量太低，比纯牛奶缺少很多微量元素，不利于健身肌肉的塑造；纯牛奶应该是最好的选择,健身喝完牛奶，不仅有助于增肌，还有助于补充能量,健身肌肉训练可以喝蛋白粉，最好是乳清蛋白粉,健身酒后喝牛奶很有用，有助于肌肉吸收蛋白质,一般情况下健身期间最好喝纯牛奶,你应该在健身的后半小时喝牛奶,最好在健身之后喝牛奶。
健身酒后喝牛奶很有用，有助于肌肉吸收蛋白质。你应该在健身的后半小时喝牛奶。运动时人体会流失大量的钾和钠离子，而牛奶中含有这些物质，所以运动后可以喝牛奶补充能量。运动后喝牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，分解脂肪，运动后更好的塑造身材。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
健身肌肉训练可以喝蛋白粉，最好是乳清蛋白粉。牛奶很好，但是蛋白质含量太低，满足不了肌肉训练的需求。不要光吃蛋白粉，还需要补充大量的肉类和鸡蛋。如果只是健身保持健康，喝牛奶就好，辅食最好，蛋白粉不用，正常饮食提供的蛋白质就够了。蛋白粉喝多了对身体不好，容易上火。根据自身情况，适量运动，合理饮食，一定要注意适量。
一般情况下健身期间最好喝纯牛奶。事实上，纯牛奶比其他类型的牛奶更好。首先，全脂牛奶脂肪含量过高，不适合在健身期间饮用，因为健身是减脂，脂肪的摄入需要控制；而高钙低脂的牛奶，脂肪含量太低，比纯牛奶缺少很多微量元素，不利于健身肌肉的塑造；纯牛奶应该是最好的选择。含有丰富的微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用。最好在健身之后喝牛奶。健身喝完牛奶，不仅有助于增肌，还有助于补充能量。
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