将蛋汁倒入锅中翻炒(油不容易，刚好盖住蛋面，自吸油)；3.在适当的时候(就在鸡蛋成型后)用抹刀将鸡蛋切开,鸡蛋打散后加入鸡粉，拌匀,鸡蛋炒西红柿；鸡蛋炒韭菜；煎蛋和辣椒；我喜欢剁椒，葱花，胡椒面，香油和一点酱油,甚至有的人只吃蛋清，不吃蛋黄,鸡蛋也可以，健身经常在房间锻炼的人会自带食物，一般是鸡蛋牛肉鸡肉之类的,还有鸡蛋蒸鸡蛋饼；做法1。
煎蛋是高脂肪餐，吃久了肯定会胖。但如果你吃得少就不会。一个煎蛋的热量，其实是我们身体保持健康可以接受的范围。只要我们保证每顿饭吃鸡蛋的数量不超过两个，就没必要担心自己会因为吃煎蛋而越来越胖。
鸡蛋炒西红柿；鸡蛋炒韭菜；煎蛋和辣椒；我喜欢剁椒，葱花，胡椒面，香油和一点酱油。还有鸡蛋蒸鸡蛋饼；做法1。将鸡蛋打入器皿，加入葱花、盐、料酒，搅拌均匀；2.烤盘放油，微波炉预热2分钟；取出鸡蛋，倒入烤盘，放入微波炉2分钟。做法二:1。将鸡蛋打入器皿，加入葱花和盐(青椒、料酒)搅拌均匀；炒鸡蛋2.将油倒入锅中，微热至六七成热。将蛋汁倒入锅中翻炒(油不容易，刚好盖住蛋面，自吸油)；3.在适当的时候(就在鸡蛋成型后)用抹刀将鸡蛋切开。第三，将野葱挑选洗净，切成细粉，放入碗中。将鸡蛋打入碗中，与野生洋葱和精盐混合。用勺子大火翻炒，加入花生油，加热至六成，倒入蛋液，翻炒至熟，装在平板上即可食用。做法四:1。鸡蛋打散后加入鸡粉，拌匀。2.胡椒和火腿切丁备用。3、锅里做油，五成热的时候放入花椒和火腿炒匀。
3、每天吃10个鸡蛋,然后每天坚持锻炼可以吗?如果想运动，建议少吃碳水化合物和淀粉，也就是说少吃米饭、馒头和面条。多吃蛋白质意味着瘦肉，以及水果和蔬菜，鸡蛋也可以，健身经常在房间锻炼的人会自带食物，一般是鸡蛋牛肉鸡肉之类的。甚至有的人只吃蛋清，不吃蛋黄，注意少吃油盐。另外，运动项目可以错开，不一定要当天再做完，让不同部位的肌肉得到加强，有足够的时间休息，每天跑步也伤膝盖。也可以结合氧气和氧气来做，不一定要一天吃多少个鸡蛋才够。这取决于你的运动量。
