因为身体经过一天的工作很累，如果这个时候不适当补充能量，不马上运动，就会消耗更多的能量，不仅达不到锻炼身体的目的，反而会对身体造成伤害,只有掌握了适度的原则，才能对身体有益,而且要注意控制健身的时间，结束后不能暴饮暴食,一般情况下，下班后去健身room锻炼身体前，要吃点东西补充能量,可以吃一些黑巧克力、香蕉等既能快速补充能量又不伤胃的东西。
一般情况下，下班后去健身 room锻炼身体前，要吃点东西补充能量。因为身体经过一天的工作很累，如果这个时候不适当补充能量，不马上运动，就会消耗更多的能量，不仅达不到锻炼身体的目的，反而会对身体造成伤害。当然，这个时候，你也要注意一定程度的营养食物。不能吃太多增加肠胃负担，暴饮暴食更不利于运动。可以吃一些黑巧克力、香蕉等既能快速补充能量又不伤胃的东西。而且要注意控制健身的时间，结束后不能暴饮暴食。只有掌握了适度的原则，才能对身体有益。
营养补充:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水等。这些东西缺一不可！首先，想要长肌肉，就要吃碳水化合物。碳水化合物是我们身体最容易分解、吸收和转化为能量的物质，也是活力的最大来源。碳水化合物由三种元素组成:碳、氢和氧。之所以叫碳水化合物，是因为氢和氧的比例是二比一，和水一样。它是为人体提供热量的三种主要营养素中最便宜的一种。食物中的碳水化合物分为两类:人们能够吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、二糖、多糖，以及人们不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必需的物质。
3、大学生锻炼吃什么补充营养长肌肉了解肌肉生长的原理，肌肉生长是运动过程中因超负荷刺激而导致肌肉组织恢复和过度恢复，然后通过休息和营养补充，最终达到肌肉生长的过程。所以，没有超负荷的刺激，肌肉是不会增长的，肌肉就像房子，热量和蛋白质就像盖房子的砖头，合理的运动就像建筑工人。因此，如果你想盖房子。
