哑铃哑铃与其他划船机、史密斯架等相比，健身器械，体积比较小，运动方式灵活多变,如果你的哑铃健身以增肌为目标，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果你的哑铃健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组15到20个,健身设备名称和图片如下:1。
健身设备名称和图片如下:1。哑铃 哑铃与其他划船机、史密斯架等相比，健身器械，体积比较小，运动方式灵活多变。哑铃有各种尺寸的砝码可供选择，从0.5KG-30KG不等，可以满足你各种锻炼需求。2.选择瑜伽垫时，注意选择无毒无味、防滑、有弹性的。新手可以用厚一点的，基本功好的健身可以选择薄一点的坐垫。如果怕“痛”，可以随时使用比较厚的瑜伽垫进行训练。3.跑步机健身房间标配，功能不用多说。自然以有氧训练为主。无论是出汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。
2、 哑铃初学者,选多重的合适?哑铃可以挑电镀的，不容易把脏手弄掉。至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好，根据中国人的常规体质和运动强度，并考虑到未来哑铃 健身强度递增阶段，制定以下哑铃组合:身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合；身高1.70m以下，体重70kg-30kg以内的组合；身高1.80m以下，体重80kg-35kg以内的组合；身高1.90m以下，体重95kg-45kg以内的组合。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数，例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。如果你的哑铃 健身以增肌为目标，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果你的哑铃 健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组15到20个。
